Para combater o sedentarismo e a falta de exercício, há que:

• Limitar o tempo à frente da televisão e do computador;

• Andar muito, fazer passeios em família (andar pelo menos 30 minutos seguidos por dia);

• Andar de bicicleta, de trotinete, de skate, de patins,...

• Praticar um desporto com regularidade;

• Brincar ao ar livre; organizar-se com os vizinhos para obterem espaços comuns (interiores ou exteriores) que permitam as brincadeiras em grupo.