皆さんはニートダイエットというダイエット方法を御存知でしょうか？ニートとはＮＥＡＴ（nonexercise activity thermogenesis)のことで、日本語では、非運動性熱産生といいます。簡単に言うと、日頃行っている何気ない動作、立っていること、座る動作などのことです。ニートダイエットでは、頑張らずにダイエットすることが出来ます。

 

　ニートダイエットでは、ＮＥＡＴを増やすことにより、ダイエットするダイエット方法です。日常生活において消費されるカロリーは、基礎代謝が約５０％、ＮＥＡＴが約４０％もあります。すなわち、ＮＥＡＴを増やせば、頑張らなくてもダイエットすることが出来るのです。

 

　では、具体的にはどのようなことをすればよいのでしょうか？まずは、体を起こしている時間を延ばすことです。テレビを見るときなど、つい横になってみてしまいますが、意識して体を起こして座った姿勢で見るようにします。

 

　また、日頃座って行っていることを立って行うのも効果的です。さらに、常日頃から動くように、良く使うもの、ティッシュペーパーやテレビのリモコン等を少しはなれたところに置くことにより、ＮＥＡＴを増やすことが出来ます。

 

　このようにＮＥＡＴを増やすことで、一日約１０ｇ多く脂肪を燃焼することが出来ます。これを一年に換算すると約３．５ｋｇにもなります。ニートダイエットは、頑張る必要が無いため、長続きすることが出来ます。少しずつ長期間で痩せることで、健康的にダイエットすることが可能となります。皆さんも一度試してみてください。