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ダイエットと言うと、運動やダイエット食品、サプリメントなどを考えますが、実はダイエットには運動もダイエット食品もサプリメントも無くても良いのです。ダイエットするなら、カロリーを制御するすなわちカロリーコントロールをすればよいのです。運動では消費カロリーをコントロールするわけですが、今回は特に摂取カロリーをコントロールすることによりダイエットが可能になるのです。
しかし、カロリーコントロールは一歩間違えると体調を崩したり、健康を損ねるなど危険です。カロリーコントロールのポイントは、消費カロリーより摂取カロリーを減らすと言う一点です。間違ったカロリーコントロールでは、摂取カロリーを減らしたい一心で、必要な栄養素の摂取まで減らしてしまうことで起こります。
一昔前流行ったリンゴダイエットや卵ダイエットなどの単品でのダイエット方法も一歩間違えば、間違ったダイエット方法になります。ダイエットに大事なのは健康に痩せることです。
健康に痩せるためには目標を設定することが有効です。体重やＢＭＩの具体的数値目標を立てることが良いです。
ＢＭＩとは、体重(kg)を身長(m）で２回割った数値になります。ＢＭＩ＝２２の体重がひとつのダイエットの指標になります。標準体重は、身長(m）×身長(m）×２２となります。自分目標体重を計算して、今日から目標達成のためにカロリーコントロールをお願いします。
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