NTPU YOGA
國立臺北大學 瑜伽社
課程需知
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上課注意事項
*時間–7：30～9：00 PM(三峽)6：20～8：00 PM(台北)
*地點–皓月樓地下室韻律教室(三峽)教學大樓地下室(台北)
*上課請提早到，切莫遲到。
*穿著有彈性的服裝，以不妨礙伸展為原則，方便老師調整姿勢，禁止穿著牛仔褲。
*請脫鞋、襪進入韻律教室，以免上課時滑倒。
*請準備水及輔助毛巾。
*收完工，給自己和老師一個愛的鼓勵後，記得大聲說謝謝老師喔！
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練瑜伽要注意什麼？
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習，不過有幾點要特別注意：
*練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
*暖身很重要。先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
*不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。
*練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
*練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
*最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來做大休息。
