1. TAHTO

Karate on myös tahtolaji. Tahto harjoitella jatkuvasti, etsiä uutta tasoa omassa tekemisessä syntyy motivaatiosta. Motivaation osalta voidaan puhua myös positiivisesta riippuvuudesta, joka lajiin parhaimmillaan syntyy. Sanotaan, että budo on ennen kaikkea sisäinen taito. Tämän minä ymmärrän nimenomaan kurinalaisuutena ja haluna harjoittaa omaa fyysistä kapasiteettiaan eteenpäin. Karateharjoittelussa sinun on annettava kaikkesi treeneissä. Unohdettava itsesi. Sisäiseen taitoon liittyvät läheisesti myös henkiset ja sielulliset ulottuvuudet. Karate parantaa keskittymiskykyä ja hyvällä tavalla pakottaa arvioimaan omia valintoja elämässä. Eikö tällöin olla henkisen ja sielullisenkin kasvun tiellä? Päättäväisyys, ystävällisyys ja empatiakyky sekä intuitiivinen ymmärrys kehittyvät.

2. TEHO

Oma mielipiteeni on, että 3-4 seuraharjoitusta viikossa on paras tapa kehittyä. Ryhmän merkitystä ei harjoituksen tehonkaan suhteen tulisi aliarvioida. Tiedossa on, että kovatehoinen lajiharjoittelu itsekseen onnistuu vain pidempään treenanneilta ja todella omia rajojaan etsiviltä henkilöiltä. Kase-Ha harjoittelu koskettaa kaikkia fyysisen lihasharjoittelun osa-alueita; räjähtävän voiman tuotosta aerobisen kestävyyden kautta maitohapon sietoon ja tietyssä vaiheessa hapon sietokyvyn kehittämiseenkin. Viimeisin palvelee erinomaisesti tehoa, kun ollaan väsyneitä ja treenataan ns. epämukavuusalueella. Oikotietä onneen ei tässäkään ole. Tarvitaan riittävä määrä laadukasta treeniä, jotta voidaan aloittaakaan kovatehoinen harjoittelu. Tehon ylläpitäminen vaatii erittäin monipuolisen fyysisen valmiusarsenaalin, joka saavutetaan vain tinkimättömällä treenillä.

3. TOIMIVUUS

Karatea tulisi harjoitella yksilöllisesti. Tällä tarkoitan sitä, että ei tule luovuttaa, jos opetettu tekniikka ei heti tunnu luonnolliselta tai toimi täydellisesti. Ne, jotka opettavat ovat toistaneet asioita kymmeniä tuhansia kertoja, saadakseen karaten osaksi itseään, luonnolliseksi ja niin toimivaksi tekemiseksi. Harjoittelun tulee palvella sinua, ei toisinpäin. Kulmikkuus tekniikassa aiheuttaa tarpeettomia taukoja/viiveitä ja tämä tulisi syvästi ymmärtää. Luonnossa kaikki energiat ovat pyöreitä. Ki energia on jatkuvaa, ei pelkästään kime tekniikan lopussa; jos kime tekee tekniikasta katkonaista, karate on lopettamista ja uudelleen käynnistämistä, energiaa kuluu valtavasti hukkaan. Yksittäisiä tekniikoita ja perusyhdistelmiä harjoitettaessa kimen harjoittaminen täysillä kaikissa tekniikoissa on tarpeen, jotta kehitetään lajivoimaa, mutta toimivuuden näkökulmasta esim. hentewazan on oltava aina luonteeltaan pyörivää. Kannattaa tutkia tätä, näin se on käytännössäkin.

4. TARKOITUS

Miksi harjoittelet Kase-Ha karatea? Oma syyni harjoitteluun on se, että treenaaminen on tosi mielenkiintoista ja vuodesta toiseen hyvin haastavaa. Olen ylpeä voidessani harjoitella näin upeaa lajia. Kerran tulin harjoituksista ja menin syömään, vastapäätä istui mies, jolla ei ollut ollenkaan käsivarsia. Hän näytti myös onnelliselta. Itsepuolustustarpeiksi Kase-Ha karatesta riittää 10%. Haasteena on se, että myös itsepuolustustaitosi säilyvät korkealla tasolla. Kannattaa harjoittaa alitajuiselle tasolle asiat, jotka toimivat kaikissa tilanteissa. Mitkä tekniikat ovat sinulle tarkoituksenmukaisimpia? Tärkein asia jota harjoitetaan pitkällä aikavälillä ja 1. dan:sta eteenpäin on intuitio. Tästä harjoittelu vasta alkaa. Teknisen osaamisen tulee olla 1. dan tasolla jo erinomainen. Tästä alkavat soveltamisen haasteet. Kase-Ha seuroissa ympäri Suomen on pätevät opettajat viemässä kehitystä eteenpäin, jos vain halua harjoitella on. Itse pidän tärkeänä puolustettaessa ensimmäisen hyökkäyksen hallintaa. Siihen täytyy keskittää kaikki teho ja osaaminen. Tärkeää ei ole sensein miellyttäminen pitkän paritekniikan kanssa vaan sisällön löytäminen juuri siihen harjoitukseen. Oikeanlainen saho löytyy ei kilpailullisesta asenteesta harjoittamiseen. Opettajan tulisi mielestäni tekniikan hallitsemisen ohella painottaa/seurata harjoittajien mielen lujuutta ja ichi-waza tyyppistä budon tarkoituksen toteutumista kussakin harjoitteessa.

5. TOTUUS

Totuus on hyvä harjoittelukaveri, ellei paras. Kuinka paljon harjoittelen? Harjoittelenko oikeita asioita? Harjoittelenko tosissani, vai käynkö vain hassuttelemassa salilla? Nämä ovat ne keskeiset kysymykset, joihin totuudellinen vastaaminen antaa selkeän ja toden vastauksen oman treenin tilasta. Fyysinen taitoharjoittelu edellyttää n. 6-10 tunnin viikoittaista paneutumista oman lajin asioihin, jos aiotaan kehittyä. Sinulle itselläsi täytyy olla jokaisen harjoituksen jälkeen sellainen olo, että tuli onnistumisia mutta paljon on vielä opittavaa ja että pystyt vielä paljon parempaan. Täytyy vain harjoitella kovaa ja paljon. Älä huoli, olet oikealla tiellä - Kase-Ha:lla.

6. TEKNIIKKA

Vanha taitolaji fraasi on, että tarvitaan 10000 toistoa ennen kuin tekniikka on selkäytimessä automaationtasolla. Mielestäni tekniikka sen ulkoisen muodon sijaan tulisi omaksua enemmän energian tuoton; hengityksen, lihaskoordinaation, haran ja ki:n yhteistuloksena. Tämä jättää tilaa persoonalliselle tekemiselle ja auttaa erityyppisiä treenaajia löytämään oman maksiminsa. Katsokaapa vanhoja mestareita Gichin Funakoshi, Giko Funakoshi, Egami, Okuyama, Hironishi, Nakayama, Nishiyama, Kase, Kanazawa, Enoeda, Shirai… Kaikki lähtivät aikanaan samasta puusta lentoon ja kuka voi sanoa, että joku lentää väärin? Herrat hakivat omalle fysiikalleen sopivimman tavan toteuttaa karate budoa. Meille tyypillistä on fudo-dachi, hente waza, shuto/haito, hara/ibuki jne…Pidetään näistä tiukasti kiinni. Ajoitus/silmä/esiaisti ovat tärkeimpiä harjoitettavia ominaisuuksia, nämä eivät ole sidoksissa karatekan kokoon tms. fyysisiin ominaisuuksiin.

7. TAKTIIKKA

Olitpa tänään menossa seuran treeneihin tai treenaat itseksesi, mieti etukäteen A. Annan kaikkeni treeneissä B. Olen parempi karateka harjoituksen jälkeen. Muuta et tarvitse kehittyäksesi. Tämä on hyvin yksinkertainen taktiikka, mutta toimii. Tee valintoja joka päivä, jotka vievät omaa karateasi eteenpäin. Keskitie on hyvä valinta arjen tarkkailussa. Tätä suosittelevat monet suuret mestarit. Karate on elämää rikastuttava asia. Kaikilla ei sitä ole - kaikista ei siihen ole, joten voit olla ylpeä siitä. Taktiikka on harkitsemista ja karate auttaa tässä, elämän kaikilla osa-alueilla.

8. TAITO

Etäisyys, ajoitus, rytmin rikkominen, tyhjäksi tekeminen….Opiskeltavaa riittää. Elämän melskeissä suurin taito on pitää budo mukana jokaisessa päivässä. Ajan myötä ystävyys, muistot, uuden oppiminen, haastavat ajat jne… antavat suunnattomasti sisältöä elämään. Kontrasti on tärkeää; suolaista ja makeaa, pakkasta ja hellettä, tulta ja vettä…..

9. TRADITIO

On hienoa huomata, että Kase-Ha traditio on Suomessa erittäin vahvaa ja selkeää. Näyttää siltä, että monet Euroopan maat hakevat vielä uomiaan.Budo tradition keskeinen runko löytyy vanhoista samuraitaidoista bushidosta. Tutustu karatepassisi sisältöön ja mietiskele niitä asioita.

10. TOISTO

Ichi, ichi, ichi, On vain tämä hetki, ei muuta. Selkeä ja kirkas mieli…..Budo, toistaminen voi olla myös aktiivista meditaatiota.

Ensi kerralla kirjoittelen jotain muuta mielenkiitoista. Toivottavasti joku sai tästä ajatuksen ja tekemisen eväitä pakkiinsa … Käykää seurojen treeneissä ja treenatkaa itsenäisesti lisää.

Hienoa itsensä ylittämistä teille kaikille - treenatkaa hyvin…

Jape

Ps. Tähän loppuun pieni omakohtaisen kokemisen salaisuus teille:

Kanku-Dai katan alku sisältää kaikki käsi tekniikat. Tunnet tämän jossain vaiheessa käsissäsi kun teet liikkeen. Lantionpohja/hara/tanden on vahva ja hengitys tukee tätä kaikkea; valmius mihin tahansa on olemassa.