Kaj je Infra rdeča savna

Infrardeče sevanje je vrsta energije, ki stvari ogreva neposredno (ne da bi ogrevala zrak, ki je vmes), v procesu imenovanem konverzija. Infrardeči segment elektro magnetnega spektra je glede na dolžino valov razdeljen na tri dele in se nahaja pod (ali ˝infra˝) rdečo svetlobo kot najbližjim energijskim spektrom. Valovne dolžine te svetlobe so od 0,076 do 1000 mikronov (mikron je 1/1.000.000 m). Ta svetlobni spekter človeškim očem ni viden, lahko pa ga posnamemo s posebnimi kamerami, ki infrardečo svetlobo pretvorijo v nam vidne barve. Človek infrardečo svetlobo zaznava kot toploto.

Večina energije, ki jo oddaja sonce, je ravno v infrardečem spektru, zemljina atmosfera pa jo filtrira in na zemljo spusti le infrardečo svetlobo dolžine 7 -14 mikronov. To svetlobo občutimo vsakič, ko nas obsije sonce. V trenutku, ko sonce zakrije oblak, se temperatura zraka bistveno ne spremeni, a vseeno občutimo padec toplote, saj oblak prepreči, da bi infrardeča svetloba prišla do nas. Tudi človeško telo oddaja energijo v tem spektru. To je sevanje v razponu 3 - 50 mikronov, največ pa okoli 9,4 mikrona. V infrardeči savni grelci oddajajo infrardečo energijo v razponu 8-14 mikronov, kar pomeni, da je efekt enak, kot pri ogrevanju telesa na soncu ali pri izgorevanju energije v človeškem tkivu.

Način delovanja infrardeče savne

Infrardeči grelci oddajajo energijo, ki prodira do 4 cm v telesno tkivo. Valovna dolžina sevanja je prilagojena telesnemu sevanju, zato telo vpije blizu 93% infrardečih žarkov, ki ga dosežejo. Finska savna deluje na telo posredno, preko segrevanja zraka, pri IR savni pa se porabi le cca 20% energije za ogrevanje zraka, ostalo pa prodre v telo. IR savna je tako mnogo bolj učinkovita in deluje globinsko. Energija IR savne je 2 do 3 - krat bolj učinkovita od tiste v finski savni, saj učinkuje pri mnogo nižji temperaturi 50 - 60 ˚C, medtem ko se pri finski savni zrak ogreje na 80 - 90˚C . Nižja temperatura je tudi bistveno bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami, za katere finska savna ni priporočljiva. Dihati zrak s temperaturo 50 do 60 stopinj je prijetneje, kot dihati zrak, ogret na 80 do 90 stopinj. Tudi to je eden od razlogov, da so IR savne vedno bolj popularne. IR savno lahko uporabljamo tudi pri popolnoma odprtih vratih ali oknu, lahko jo uporabljamo oblečeni za ogrevanje pred telovadbo, kadar se želimo le ogreti ipd.

O znojenju

Znojenje je pomembna življenjska funkcija s tremi glavnimi vlogami: je del človekovega sistema za uravnavanje telesne temperature, odstranjuje iz telesa nekoristne in škodljive snovi ter vzdržuje kožo čisto in voljno. Mnogo ljudi se pri današnjem, pretežno sedečem načinu življenja enostavno nikoli temeljito ne preznoji. Življenje ob povečani psihični obremenitvi brez fizičnih naporov, uporaba klimatskih naprav, sintetična oblačila, uporaba kemičnih kozmetičnih preparatov, vse to vsak dan bolj zmanjšuje možnosti za zdravo naravno potenje. Z rednim obiskovanjem savne pa lahko poskrbimo za ponovno vzpostavitev tega, zdravju koristnega procesa.

In kaj se dogaja v telesu med obiskom savne? Ko se telo zadosti ogreje, na toploto občutljivi živčni končiči izločijo kemično snov, ki se strokovno imenuje »mediator acetilholin«. Njegova naloga je, da vzbudi delovanje 2,3 milijona žlez znojnic, kolikor jih je približno v koži človeka.

Največji del žlez znojnic, ki jih medicina imenuje tudi navadne (eccrine), se odziva na povečano temperaturo z izločanjem potu brez vonja. Osnovna vloga navadnih žlez znojnic je sodelovanje v procesu uravnavanja telesne temperature. Telo se ohlaja z izparevanjem izločenega potu, ki v okolje odnaša prekomerno toploto. Dnevna količina izločenega potu ene osebe znaša nekje med 0,5 in1,5 litra. V povprečju zadostuje že 15-minuten obisk v savni, da telo odda enako količina znoja.

Drugi del žlez znojnic, imenovanih dišavnice (apocrine), se odziva na čustvene dražljaje. Delu teh, ki se predvsem nahajajo pod pazduhami in v mednožju, in se odzivajo z izločanjem znoja specifičnega vonja, medicina pripisuje vlogo vzbujanja spolnega nagona. Del znojnic, ki se tudi odzivajo na dražljaje strahu in stiske, pa je razporejen po dlaneh in podplatih.Biologi razlagajo da gre za razvojni preostanek iz preteklosti. Našim davnim prednikom naj bi vlažne dlani in podplati pomagali pri boljšem oprijemanju skal, dreves in pri teku, ko so se nekoč v pradavnini borili za preživetje.

Tretji način izločanja potu poteka kot stalno, enakomerno pronicanje telesnetekočine vse od celic, preko krvi navzven do površine kože. Stroka ta proces imenuje »insenzibilna perspiracija«. Najpomembnejši cilj tega procesa je odstranjevanje nezaželenih snovi iz celic. Telo odda dnevno na ta način, skupaj s presnovnimi odpadki in strupi, približno en liter tekočine.

Kot zanimivost navedimo še razvojno razlago, po kateri naj bi se mlečne žleze razvile iz znojnih žlez. Tako n.pr. na Finskem, srečujemo prepričanje, da uporaba savne ugodno vpliva na materino mleko.

Kot že omenjeno, se pripisuje funkciji potenja tudi zbiranje in odplakovanje odvečnih snovi iz telesa. Pri 15-minutnem intenzivnem znojenju v savni telo izloči količino odvečnih snovi, za katero bi ledvice v normalnih razmerah sicer potrebovale 24 ur. V izločenem znoju je 99 % vode ter1 % telesu nezaželenih snovi. Sol, ki se tudi izloči pri tem, zmanjšuje krvni tlak. Od tod blag pomirjevalni učinek, ki ga začutimo po savnanju. Iz tega razloga v nekaterih državah priporočajo savno kot pripomoček za rehabilitacijo mentalnih bolnikov.

Stranski presnovni produkt znojenja je sečnina. Če se je v telesu nabere preveč, lahko povzroči nevšečnosti kot so: glavobol, slabost, bruhanje, nezavest ali v skrajnem celo smrt. Sečnina se iz telesa izloča preko ledvic z uriniranjem ter z znojenjem. Znojenje, podobno kot ledvice, opravlja tudi vlogo razstrupljevanja telesa. Prav zato nekateri zdravniki priporočajo uporabo savne kot dopolnilo terapiji z umetnimi ledvicami.

Znojenje v savni iz telesa odstranjujemlečno kislino, ki je znana po tem da povzroča bolečine v mišicah in sklepih ter splošno utrujenost. To težavo še zlasti poznajo fizični delavci in športniki. Med slednjimi je savna prav iz tega razloga zelo priljubljena.

Znoj iz telesa intenzivno tudi odplavlja baker, svinec, cink, živo srebro, to so kovine, ki se nabirajo zlasti kot posledica onesnaženosti okolja.

Zanimivo ilustracijo kako telo odplavlja nepotrebne snovi iz telesa z znojem nudijo kadilci. Brisače, s katerimi si kadilci otirajo znoj med savnanjem, se pogosto obarvajo rumeno. Barvno snov predstavljajo nekoristni, celo škodljivi ostanki kajenja, ki jih je telo izločilo s potenjem.

Vloga kože

Zaradi njene čistilne vloge nekateri strokovnjaki kožo imenujejo tudi tretja ledvica. Koža sicer velja za izjemno zapleten organ. Sestavljajo jo krvne in limfne žleze, živčni končiči, pigment, lojnice, znojnice več vrst, celice, ki nadzorujejo vstop bakterij, in še kaj. Koža je življenjsko tako pomemben organ, da pride do smrti zaradi zastrupitve v nekaj urah, če se prepreči njeno normalno delovanje. Zaradi takega svojega pomena koža zasluži našo posebno pozornost.

Odlične možnosti za nego, vzdrževanje in obnavljanje kože ponuja savna. Nek finski zdravnik je zapisal: »Naj pride v ordinacijo še tako dobro napravljen in negovan tujec, ko preiščem njegovo kožo, največkrat ugotovim, da je groba in skorjasta. Po drugi strani pa je koža povprečnega navadnega finskega delavca gladka, voljna in zdrava, kar pripisujem rednemu obiskovanju savne.«

S pravilno nego kožo utrjujemo, da se lažje upira ekcemom, glivicam, ogrcem, aknam. Če kombiniramo savnanje z masažo z grobo krpo ali krtačo, uspešno odstranjujemo tudi delce odmrle kože. Če teh redno ne odstranjujemo, se zamašijo znojnice in lojnice, posledica tega pa je suha in luskasta koža. Posebej koristna za vzdrževanje svežine in voljnosti kože je kombinacija parne kopeli z vnašanjem vitaminov B2 in E. Tudi uživanje nekaterih zelišč, npr. poprove mete ali ingverja, pospešuje in lajša znojenje ter tako posredno izboljšuje nego kože.

Negativni ioni in savna

V preteklosti je bilo veliko truda vloženega v raziskovanje kdaj in zakaj savna ugodno deluje na človekovo počutje. Te raziskave so pokazale, da so za dobro počutje »krivi« negativni ioni v atmosferi savne. Raziskave vloge negativnih in pozitivnih ionov v ozračju so potekale leta 1950.

Presežek ugodnih negativnih ionov v savni je bil odkrit ob proučevanju, zakaj so savne, kurjene z lesom, bolj priljubljene kot prve električno ogrevane. Ugotovljeno je bilo, da se kamenje, ki se v savni uporablja za uparevanje vode, v primeru kurjenja z drvmi segreje do višjih temperatur, kot pa ob ogrevanju s (prvimi) električnimi pečmi. Negativni ioni se namreč sproščajo samo pri polivanju vode po zadosti razgretih kamnih, prve električne peči kamnov niso razbelile dovolj. Izdelovalci električnih peči so kasneje to pomanjkljivost odpravili.

Presežek pozitivnih ionov v zraku ne le pokvari počutje, temveč lahko zdravju celo škoduje. Kadar prevladujejo pozitivni ioni, človek postane napet, utrujen, prestrašen. Tako stanje je znano kot zastrupitev s pozitivnimi ioni. Pozitivni ioni se sproščajo ob slabih vremenskih razmerah, vzrok so lahko pokvarjene klimatske naprave, zrak, onesnažen z avtomobilskimi ali industrijskimi izpuhi, in podobno. Zastrupitev s pozitivnimi ioni je lahko povod za astmo, migreno, nespečnost, revmatično obolenje, artritis, seneni nahod, alergije ali celo infarkt.

Savna je v zadnjih letih doživela intenziven razvoj. Tako so bili razviti in so že na trgu posebni generatorji negativnih ionov in ozonski generatorji, s katerimi je mogoče dodatno izboljšati klimo v savnah. Ena takšnih naprav je solna svetilka.

Svetilka iz solnih kristalov

Izdelana je iz kamene soli, ki je nastala pred milijoni let, ko so se morja izsušila. Oranžno barvo kristalnih struktur ustvarjajo sloji železa.

Prijetna svetloba iz svetilke deluje blagodejno in pomirjajoče na duševno in telesno uravnovešenost. Električni aparati in nezadostno prezračevanje povečujejo koncentracijo pozitivno nabitih ionov v zraku. Z oddajanjem negativno nabitih ionov so svetilke naravna protiutež. Negativni ioni, ki jih vdihavamo, so nosilci življenjske energije. Proizvajalec jim pripisuje naslednje kvalitete, in sicer, da utegnejo:

• pospeševati okrevanje pri boleznih in ugodno delovati na dihala, srce in ožilje
• lajšati astmo, bronhitis in težave z dihali ter blažiti alergije
• lajšati glavobole ter odpravljati posledice stresa in napetosti
• krepiti umsko koncentracijo
• zmanjšati vremensko pogojene bolečine v sklepih in druge motnje
• poživljati pri izčrpanosti in izboljšati psihofizično zmogljivost
• v organizmu nevtralizirati zdravju škodljive proste radikale ter zavirati degenerativne bolezni sklepov, ožilja, živčevja in notranjih organov
• v stanovanju nevtralizirati škodljive vplive računalnikov, televizorjev in sodobnih materialov

Pri segrevanju svetilke nastane v prostoru prijetna klima, podobna kot v solinah. Intenzivnost oddanih negativnih ionov je odvisna od velikosti svetilke iz solnih kristalov.
Pri visoki vlažnosti vsrka sol majhne količine vode in jo nato spet oddaja v prostor. To še dodatno poveča učinek in s tem vpliva na izboljšanje klime v prostoru. Svetilke iz solnih kristalov se uporabljajo samo v notranjih prostorih.
Zelo so priljubljene v večini Slovenskih in drugih zdravilišč. Uporabljajo jih v savnah, prostorih za razne terapije, masažo ipd.

Zdravilni učinki infrardeče savne

V zadnjih 25. letih so japonski in kitajski znanstveniki odkrili in klinično preizkusili veliko zdravilnih učinkov IR obsevanja. Pasivni kardiovaskularni kondicijski efekt IR savna omogoča ljudem, ki se ne morejo normalno gibati, npr. tistim na invalidskih vozičkih in ljudem, ki si za telesno aktivnost ne vzamejo dovolj časa, da krepijo svoj kardiovaskularni sistem. Redna uporaba IR savne pred ta sistem namreč postavlja podobne stresne zahteve kot redna intenzivna telesna aktivnost. IR žarki ogrevajo tkivo do 4 cm globine, torej tudi notranje organe, na to pa se telo odzove s povišanim srčnim utripom in povečanjem količine pretoka krvi skozi srce, saj se želi ohladiti. V zgodnjih 80-tih letih so celo znanstveniki NASE ugotovili, da je obsevanje z IR žarki idealna metoda ohranjanja kardiovaskularne kondicije vesoljcev pri dolgih vesoljskih letih.

Poraba kalorij in kontrola teže

Znanstveniki so ugotovili, da je za nastanek 1 g znoja potrebno 0,586 kcal. V IR savni poprečen uporabnik z lahkoto izloči vsaj 500 g znoja, kar predstavlja 300 kcal ali toliko, kot če bi pretekel 5 do 8 kilometrov. Izguba teže zaradi izgube tekočine se s pitjem nadoknadi, izguba kalorij pa ne. Pri redni uporabi IR savne lahko v 30 minutah potrošimo od 900 do 2.400 kcal ali toliko, kot če bi pretekli 9 do 15 km.

Mišično - skeletni učinki

Japonski raziskovalci poročajo o uspehu terapije z IR sevanji pri naslednjih zdravstvenih težavah:

• artritis in travmatični artritis,
• mišični krči - odpravljeni ali zmanjšani,
• adhezija - lažje odpravljena (običajen problem atletov in ljudi pod stresom),
• bursitis - ozdravljen
• bolečine v ramenih - odpravljene ali zmanjšane,
• bolečine v mišicah po napornih vadbah,
• šok hrbtenjače - odpravljen
• pooperativni šok,
• frakture - lajšanje bolečin,
• acel-decel nadaljevanje poškodb,
• nevralgije zaradi izbočenega diska,
• poškodbe možganov,
• otrdelost ramen - odpravljena

V praksi se IR obsevanje uporablja tudi za zdravljenje zvinov, izpahov, poškodb mišic, artritisa, bursitisa, perifernih vaskularnih bolezni, bolečin v mišicah itd. Dr. Masao Nakamura iz O&P klinike na japonskem poroča o velikih uspehih zdravljenja z IR žarki pri: menopavzi, artritisu, aknah, boleznih ušes, revmatizmu, nespečnosti, išiasu, itd.

Revmatični artritis

Študije primerov izvirajo iz Švedske in kažejo na pomembne pozitivne učinke infrardeče savne v primerih revmatičnega artritisa, pri katerem dajo učinke že nekajkratna infrardeča savnanja. Sicer pa so učinki terapije s toploto na splošno naslednji:

• Povečana razteznost kolagenskih vlaken. Po 20-tih ogrevanjih tkiva na 45˚C in raztezanjih pri tej temperaturi se tkivo raztegne za 10-18 % bolj kot prej. To je še posebej pomembno pri terapijah ligamentov, mišičnih in sklepnih ovojnic ipd. Raztezanje mišic je pri temperaturi 45˚C veliko manj naporno za tkivo in zato tudi varnejše kot raztezanje pri normalnih temperaturah. To je pomembno pri povečevanju razteznosti po poškodbah, pa tudi kot preventiva pred poškodbami (npr. atletov).
• Neposredno zmanjšuje togost tkiv saj je pri 45˚C tkivo 20% manj togo kot npr. pri 33˚C.
• Odpravlja mišične krče.
• Zmanjšuje ali celo odpravlja bolečine.
• Pospešuje krvni obtok.
• Pomaga pri vnetjih in oteklinah. Pospešuje zdravljenje in zmanjšuje bolečino.

V zadnjem času se uporablja pri zdravljenju raka. V testni fazi obeta veliko.
V Ameriki postaja IR terapija vedno pomembnejša pri poškodbah tkiva, saj pospešuje zdravljenje in zmanjšuje bolečine. Veliko število medicinskih ustanov jo uporablja pri raznih zdravljenjih in lajšanjih bolečin.

Japonski raziskovalci so ugotovili, da IR savna:

• Zmanjšuje čas celjenja in brazgotine pri opeklinah.
• Redna uporaba pri 40 - 50 pomaga zmanjševati krvni pritisk pri ljudeh, ki imajo previsokega.
• Krepi telo in dviga pritisk pri ljudeh z znižanim pri tiskom.
• Krepi kratkoročni človekov spomin.
• Zmanjšuje negativne toksične učinke elektromagnetnih polj.
• Povečuje hitrost ustavljanja krvavenja.
• Pospešuje hitrost zdravljenja pri možganskih poškodbah.
• Daje pozitivne rezultate pri kroničnem ali akutnem artritisu.
• Blaži revmatični artritis.
• Blaži simptome menopavze.
• Pomaga pri zmanjševanju teže

Cirkulacija

Poleg naštetega je IR savna v splošnem zelo uspešna pri blaženju in zdravljenju vseh bolezni ali poškodb, katerih vzrok je slaba ali motena cirkulacija. To so npr.:

• artritis
• neuritis
• bursitis
• revmatizem
• mišični krči
• mišične bolečine
• menstrualni krči
• hemeroidi
• diabetes
• krčne žile
• bolečine v hrbtu

• postoperativni edemi itd.

Bolezen koronarne arterije, arterioskleroza in hipertenzija

Finski raziskovalci so dokazali, da redna uporaba klasične savne zaradi raztezanja in krčenja pri savnanju, podaljšuje in povečuje elastičnost žil. Nemški raziskovalci pa so dokazali, da IR savnanje poleg regulacije krvnega pritiska povečuje tudi viskoznost krvne plazme.
Japonski znanstveniki so dokazali, da IR savnanje upočasnjuje in zmanjšuje nekatere efekte staranja kot so:

• hladne roke in noge (ugotovili so 20-50%-no izboljšanje),
• visok krvni pritisk (primer sladkornega bolnika, katerega sistolični pritisk se je zmanjšal s 180 na 125, poleg tega pa je po IR savnanju izgubil tudi del telesne teže),
• revmatični artritis (pri kliničnih raziskavah so rešili 7 od 7. primerov),
• radiacijske bolezni (olajšanje in zmanjšanje simptomov),
• bolečine pri rakastih obolenjih (IR savnanje zelo dobro lajša bolečine, ki ta obolenja spremljajo),
• benigna hipertrofija prostate (zmanjšana),
• rana na dvanajsterniku (ozdravljena)
• bolečine, ki ovirajo spanje (izginile),
• bolečina osteoporične frakture (po vsakem IR savnanju so bolečine izginile za tri dni),
• hemeroidi (zmanjšani),
• cistitis (ozdravljen),
• gastritis (oblažen),
• hepatitis (ozdravljen)
• astma, bronhitis (olajšana),
• postoperativna adhezija (reducirana),
• krčne žile (poveča učinke zdravljenja),
• keloidi (zmehčani in v nekaterih primerih celo ozdravljeni)

Ušesa, nos, grlo

Raziskave na Japonskem so dokazale, da zdravljenje z IR savno:

• lajša in pomaga zdraviti vnetje in infekcije srednjega ušesa,
• lajša bolečine v grlu,
• ozdravi tudi težje primere tinitusa - po desetih savnanjih,
• ozdravi krvavenje iz nosa

Koža

Ugodni učinki IR savne na kožo so pri:

• koprivnici,
• zamašenih porah,
• preprečevanje brazgotin po opeklinah in lajšanje bolečin,
• aknah,
• telesnem vonju,
• ekcemih in psoriazi,
• sončnih opeklinah,
• prhljaju,
• celulitisu.

Poleg naštetega pa IR savnanje pomaga vzpostaviti ponovno ravnotežje v telesu pri glavobolih, izčrpanosti, nizkem ali visokem pritisku, motnjah spomina, impotenci, neješčnosti, zaprtju, astmi, bronhitisu itd.

Zanimivi učinki IR savne

Hujšanje

V 40 minutah IR savnanja človek porabi od 900 do 2.400 kalorij. Za primerjavo porabi 75 kg težak človek v 30 minutah vadbe pri:- veslanju 800 kalorij- kolesarjenju 300 kalorij- plavanju 400 kalorij- golfu 200 kalorij - teku 400 kalorij- hoji 200 kalorij- tenisu 330 kalorij- squashu 680 kalorij- sekanju lesa 330 kalorij- maratonskem teku 790 kalorij.

Inštituti za hujšanje izhajajo iz tega, da se v našem telesu z maščobo nabirajo strupene snovi. IR savnanje torej omogoča. da se iz telesa izločajo strupene snovi in maščoba.

Lepota

IR savna pospešuje cirkulacijo krvi, kar je prvi pogoj za lepo, mladostno in mehko kožo. Pri njeni uporabi se koža globinsko očisti, to pa je v pomoč pri zdravljenju aken, ekcemov, psoriaze, opeklin in drugih poškodb kože. Rane se hitreje in lepše celijo, groba koža hitreje odpade, poveča se elastičnost kože.

Kožne brazgotine

Z uporabo IR savne se brazgotine stanjšajo in postanejo bolj gladke, opekline pa se zacelijo z manj vidnimi brazgotinami.

Celulitis

Celulitis pomeni, da se nabira želatini podobna mešanica maščob, vode in odpadnih snovi, ki se nalagajo pod kožo. IR savnanje pospešuje izločanje teh snovi s povečanim potenjem. Lepotni strokovnjaki potrjujejo, da savna pospešuje vse anticelulitne programe. Z globinskim segrevanjem in višjim nivojem tega segrevanja je IR savna bolj učinkovita kot druge savne.

Lajšanje bolečin

IR savnanje je učinkovito pri artritisu, glavobolih, bolečinah v hrbtu, mišičnih krčih itd.

Poškodbe

IR sevanje pomaga pri zvinih, pretegnjenosti, artritisu, mišičnih bolečinah itd. Posebno primerno je za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Pripomore k hitrejši regeneraciji mišic po naporu.

Navodila za savnanje v infrardečih savnah

Opozorilo!

Vse to je že objavljeno na spletu in boste težko našli še kaj novega. Jaz sem le poskusil strniti vse skupaj na enem mestu.