A través de su evolución, el hombre se ha visto obligado a desarrollar una serie de aptitudes para poder sobrevivir en su medio; estas son las cualidades físicas, en mayor o menor desarrollo, que nos darán el índice de la capacidad de su rendimiento en cualquier actividad física y/o deportiva.

La preparación física es uno de los componentes más importantes del entrenamiento deportivo; se centra en el desarrollo de la cualidades motrices; fuerza, resistencia, flexibilidad y capacidades de coordinación.

El entrenamiento con niños se puede entender como un entrenamiento preparatorio para un desarrollo objetivado al rendimiento, en donde se ofrecen tanto las formas motrices multifuncionales como las formas especificas del deporte por preparar. A través de las formas jugadas deben adquirirse experiencias motoras variadas, tenerse las primeras vivencias con el deporte especifico a través de ejercicios objetivados y encontrarse posibilidades de cooperación trabajando conjuntamente.

La finalidad consiste en una expansión de todas las posibilidades motoras para conseguir un alto repertorio motriz, a base del cual se podrán aprender formas motrices especificas con mayor facilidad y rapidez y de forma mas estructurada.

Por lo tanto este programa permitirá hacer una recopilación de datos que nos permiten definir las cualidades motrices, su técnica de entrenamiento, valoración de cada una de ellas y una serie de ejemplos con los que se podría desarrollar y mejorar las mismas.

JUSTIFICACIÓN

Este programa preventivo fue elaborado para los niños de la liga de Karate - Do de Santafé de Bogotá con edades de 10 a 14 años puesto que el trabajo deportivo en esta población se basa primordialmente en llevar una secuencia de entrenamiento donde se desarrolle y enfatice las habilidades motrices y por ende el mantenimiento de las funciones osteomusculares de los niños ya que se encuentran en una etapa de crecimiento y maduración.

Este programa ofrece alternativas que contribuyen a minimizar la incidencia de lesiones y por lo tanto a controlar los diferentes factores de riesgo que perjudique la población generando en ellos incapacidades en su desempeño deportivo.

OBJETIVOS

General

mejorar el desempeño deportivo y el bienestar físico y mental de los niños practicantes de Karate de la liga de Santafé de Bogotá, por medio de la aplicación de un programa preventivo de lesiones en miembro inferior.

Específicos

• Establecer las medidas preventivas para controlar los factores de riesgo a los cuales están expuestos los niños practicantes de Karate.

• Destacar la importancia de las medidas preventivas para disminuir las limitaciones en el desempeño deportivo.

• Crear una guía de ejercicios con los diferentes tipos de calentamiento, estiramiento y enfriamiento para prevenir lesiones posteriores y mejorar el desempeño deportivo.

• Concientizar tanto a los entrenadores como a los deportistas de las ventajas de la aplicación del programa para el entrenamiento diario.

El entrenamiento regular de los niños y adolescentes es cada vez mas frecuente en el deporte y se emprenden a edades tempranas a una intensidad cada vez mayor.

En un principio, los deportes para niños y adolescentes deben aplicarse de una manera divertida y no significa un entrenamiento duro y doloroso. Los principios según los cuales entrenan los adultos no pueden aplicarse directamente a los jóvenes sino que se deben adaptar a su desarrollo.

Los riesgos de permitir que los adolescentes entrene y compitan regularmente pueden observarse de distintos ángulos fisiológicos, psicológicos y ortopédicos. Los efectos del deporte sobre estos últimos se pueden dividir en tres grupos.

• Efectos sobre el desarrollo músculo - esquelético

• Lesiones debidas a accidentes (lesiones traumáticas)

• Lesiones debidas a abuso

Este programa preventivo esta basado en 7 puntos

1 El calentamiento "ejercicios"

2 La coordinación "ejercicios"

3 La Flexibilidad "ejercicios"

4 La velocidad "ejercicios"

5 La fuerza "ejercicios"

6 Enfriamiento "ejercicios"

7 Hidratación "sugerencias"