Beaucoup de marcheurs ne tiennent pas leur pied arrière sur le sol assez longtemps. Plus longtemps vous laissez votre pied arrière sur le sol, plus efficace est votre pas, pour beaucoup de raisons :
Vos hanches sont capables de pivoter, allongeant ainsi le pas et laissant le temps à votre jambe de se balancer en avant et à votre talon de frapper le sol.
Le mouvement de la hanche permet de balancer la jambe en avant et ce réflexe allonge la foulée en avant plus rapidement. Comme l'oscillation, ou
le déplacement de la jambe est plus rapide cela propulse votre corps en avant avec une force plus grande, et vous gagnez même plus de vitesse.
Votre corps exerce une force contre sol en raison de la gravité. Quand vous vous arrêtez, cette force est complètement verticale. En gardant le pied au
sol plus longtemps, la force réactive du poids du corps devient plus horizontale que vertical quand ce qui contribue à une meilleure propulsion du corps
en avant.
Orteil Et Poussée Finale
Des marcheurs efficaces ne laissent pas leur soulèvement de pieds passif du sol au lieu de cela, juste avant que le pied arrière quitte le contact avec le sol, ils poussent activement avec le gros orteil contre sol. Si vous ajoutez cette poussée simple, vous sentez le pas s'allonger. En appliquant cette technique correctement votre marche devient moins mécanique et le mouvement est plus fluide vers l'avant. En poussant trop excessivement vous allez causer la perte flagrante du contact avec le sol.
|
Vous devez prendre soin que votre pied en passant vers l'avant respecte une ligne relativement droite après que vous ayez poussé. Quand votre pied quitte le sol et se balance en avant, il faut essayer de ne pas tordre le pied sur le côté quand votre jambe progresse. Observez les figures suivantes qui démontrent la position du pied approprié et incorrect.
Souvent une position de pied incorrect est causé par la faiblesse ou l'étroitesse de certain nombre de groupes de muscle.
| 
