La rêgle d'orLa marche athlétique est une progression de pas exécutés de telle manière que le marcheur maintienne un contact avec le sol sans qu'il ne survienne aucune perte de contact visible (pour l'oeil humain). La jambe avant doit être tendue (c'est-à-dire que le genou ne doit pas être plié) à partir du moment du premier contact avec le sol jusqu'à ce qu'elle se trouve en position verticale. Cette rêgle de la marche athlétique est celle qui donne le plus de problèmes à la plupart des marcheurs novices. Donc, commençons la leçon de technique .Une fois que vous maîtrisez la technique de base, pour la deuxième partie, nous allons nous concentrer sur toutes les techniques annexes pour vous aider à marcher plus rapidement. Observez les Figures de A à F. Elles illustrent idéalement le positionnement correct des jambes et la bonne position du corps quand il passe directement d'une jambe à l'autre tout en concervant un contact au sol.
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