| Benefícios Agradeça o dia Tenha um tempo para agradecer o dia que viverá. Se inspire no Dalai Lama que disse "Todos os dias, eu penso quando acordo 'hoje eu sou sortudo por ter acordado, eu estou vivo, eu tenho uma vida preciosa, e não vou desperdiçá-la. Eu vou utilizar todas as minhas energias para me aperfeiçoar, para expandir meu coração e para alcançar benefícios à todas as pessoas, eu vou ter pensamentos positivos em relação às outras pessoas, eu não vou ficar bravo e nem ter um pensamento negativo sobre ninguém, eu vou fazer o melhor aos outros o máximo que eu puder.". Desperte calmamente Sem a correria de pular da cama quando o rádio-relógio tocar. Tomar banho, trocar de roupa, escovar os dentes, deixar as crianças correndo na escola, tudo sem pensar. Ao acordar mais cedo, você poderá realizar as atividades com calma, no tempo necessário. Silêncio Não há crianças gritando, barulho de TV, carros. O início da manhã é um dos momentos mais tranqüilidade do dia.Desfrute o silêncio e ouça você mesmo. Nascer do Sol Assista à um dos maiores milagres da natureza, o nascer do sol. Quem acorda tarde nunca verá este espetáculo. Café-da-manhã Acorde cedo e tenha tempo para realmente tomar um café-da-manhã, e não engolir a comida (quando isso acontece) e sair desesperado.Você fará com calma a refeição mais importante do dia e evitará a fome incontrolável às 11h da manhã. Exercício Movimente-se. Este o momento que você não chegará atrasado, não tem compromissos antes.Tenha este tempo para realizar uma atividade saudável e prazerosa. Alongue-se! Produtividade Manhãs tendem a ser o momento mais produtivo do dia.Você pode checar os e-mails, ler o blog, escrever algo, realizar tarefas sem que ninguém ou nada te atrapalhe.Aproveite a noite para sair e se divertir com seus amigos ou passar mais tempo com a família. Passe um tempo com você Acorde mais cedo e tenha um tempo com você. Tome um banho mais demorado, contemple-se no espelho, converse com você mesmo. Aproveite! Dirija com calma para o trabalho Acordar mais cedo permite que você dirija tranquilamente ao trabalho, sem a pressa e a correria de estar atrasado, sem o trânsito dos horários de pico, sem a sensação de ter esquecido algo. Você pode inclusive aproveitar para conhecer novos caminhos. Chegue no horário nos seus compromissos Você não precisará se desesperar tentando chegar na reunião às 9h da manhã, ou ainda chegando nela só as 9:30h e ficar com fama de dorminhoco ou desorganizado. É elegante e saudável para a carreira chegar nas reuniões no horário. | Técnicas para acordar mais cedo 1. Comece devagar, acordando apenas 15-30 minutos mais cedo do que é habitual. Habitue-se a esse novo horário por alguns dias. Depois, corte mais 15 minutos. Faça isso gradualmente até chegar ao seu objetivo. 2. Durma mais cedo. Você pode gostar de ficar acordado(a) vendo TV ou navegando na Internet, mas pense no seu descanso e nos minutos valiosos que poderia usar para dormir melhor. Tente ler alguma coisa na cama, mas vá para lá cedo. Desligue a TV. relaxe a mente. Se tiver muita dificuldade para pegar no sono, apague todas as luzes, feche os olhos e preste atenção em sua respiração. O sono vem. 3. Coloque o seu despertador longe da cama. Se você deixá-lo ao lado de onde dorme, quando ele tocar você vai virar para o lado e desligá-lo. Estando longe, você se obriga a levantar e já aproveita e acende a luz, o que quebrará quase que imediatamente a sonolência. 4. Saia do quarto assim que desligar o despertador. Vá ao banheiro, lave o rosto. Tenha força de vontade e não volte para a cama! Isso te deixará desperto(a) para passar o resto do dia. 5. Não pense. Se você ficar matutando tudo quanto é coisa na hora de dormir, seu cérebro não irá descansar nunca. Se não conseguir, deixe um bloquinho de notas ao lado da cama para escrever tudo o que rpecisa resolver. tirando da cabeça, você fica mais tranquilo, sabendo que está registrado em outro lugar. 6. Tenha uma boa razão para acordar cedo. Defina algo importante para fazer no início da manhã. Este motivo ajudará você a se levantar. 7. Prepare uma recompensa para acordar cedo. Pode parecer forçado, mas aos poucos se tornará realmente um presente. Pode ser um delicioso café-da-manhã, ler um livro que esperava ler faz tempo, ver o nascer do sol, meditar. Encontre a sua recompensa, algo que seja agradável para você e permita-se fazê-lo como parte de sua rotina matinal. 8. Tire vantagem do seu tempo extra. Use esse tempinho para programar seu dia, preparar seu almoço, cuidar das crianças, fazer exercícios, ler. Você pode fazer até às 6h30 mais do que muitas pessoas fazem em um dia inteiro. |