Som de fleste vel har fått med seg har jeg f.t. løpsforbud og  burde egentlig kanskje ikke stilt opp i Ironman Austria. Påmelding, reise og opphold var imidlertid allerede bestilt og betalt, og da valgte jeg altså ta svømming og sykling som god konkurransetrening. På konkurransedagen fikk vi svært fine forhold med sol og høy varme både i vannet og i luften. Proffene stakk selvsagt fra meg med en gang, og svømmingen ble stort gjennomført uten hjelpende bein. Da de beste age-grouperne passerte fikk jeg også et beinspark i neserota som jeg fortsatt  kjenner . Ellers gikk etappen ganske greit og jeg noterte 1.06.36 som er beste tid for meg. Med rolig gange i en ganske lang skiftesone fikk jeg mange muntre kommentarer fra et stort publikum, men det å unngå belastning på et skadet bein var viktigere. Split-tidene viser at jeg brukte nærmere 3 minutter mer enn bestemann bare på denne turen.. Jeg fryktet syklingen i et stort felt på krokete og etter hvert bratte og svingete veier. Første runde på 90 km gikk imidlertid veldig fint, og jeg passerte en mengde deltakere. Ved vendepunkt kunne jeg notere 2.28 i rundetid.(Bella Bayliss var ca. 4 min raskere. Annen runde gikk noe saktere fordi konkurrentene nå var stort sett jevngode menn som slett ikke ville godta å bli passert av en jente. Hvergang jeg kjørte opp i tet i mitt ”felt” kom en kjekkas forbi og bremset på farten igjen. Uansett , jeg fikk notert 5.03 på etappen ,og hadde altså 6.14 ved overgang til løp. Med en korreksjon for spasereturen som er nevnt foran burde reell tid ha vært ca. 6.12. og det er 18 minutter bedre enn i mitt beste løp fra i fjor. Med en maraton på 3.05, kunne 9.19 og en fjerdeplass ha vært innen rekkevidde. Dette blir selvsagt bare en lek med tall, men jeg er optimistisk med tanke på fortsettelsen. 

Bella Bayliss bodde for øvrig på samme hotell som meg, men jeg rakk ikke noen nærmere kontakt. Rune Skinnerlien hadde tilsvarende god åpning på svømming og sykling, men måtte dessverre bryte under løpingen. Alle resultater på ironman.com

                                                      07.07

Helgens mesterskap gikk som planlagt uten at jeg måtte ta ut så alt for mye. Jeg likte de flate traseene både i løping og sykling som ligner en del raske ironmanløyper. Internasjonalt  går det også mot flate og raske løyper. Klubben min, Royal Sport, var igjen arrangør, men vi er svært takknemlige for stor hjelp fra lokale krefter. Neste gang blir det kanskje triathlon  i Aktivitetsparken ? Jeg takker også mine lagvenninner Marthe K. Myhre og Mette Bakken Skauerud for  innsatsen som ga oss nok et laggull. Med junior-gull til Sylvia og master-sølv til Kjærsti ble det nok en gang jentenes dag! Neste oppgave blir halv ironman i Barcelona.       15.05                                 

***********************************************************

Noen gullkorn fra Brett Sutton(ex-trener'n til Chrissie Wellington i team TBB)

http://www.teamtbb.com/?option=com_content&task=view&id=563

**********************************************

Venter på sommer'n!

Endelig hjemme igjen. Hvitveis og hestehov titter frem, men isen ligger enda på Sognsvann.. Jeg trives best i vann med våtdrakt og har gjennom vinter'n hatt en ukentlig økt i bassenget med drakt. Varmt, men mye bedre enn å fryse!  Bildet er fra Cap Formentor, Mallorcas nordøstligste punkt + 11 og sol, men det regnet på veien tilbake.                                    16.04

***********************************************************

Sola er kommet for å bli her på Mallorca :)

Værutsiktene er meget lovende. I morgen skal vi på langtur i fjellene. I en knapp uke har vi slitt med +7 og regn, så restitusjonen har ikke vært den beste.. (går rundt og småfryser hele tiden)

For kaffeglade er dette meget interessant:http://coastalsportsmedicine.com/blog/2009/04/caffeine-reduces-muscle-soreness-after-cycling/

**********************************************

Det var dessverre aprilspøk..

Her regner det godt! På tirsdagens sykkeltur fikk vi til og med en haglbyge underveis.. Men det fins vel ikke dårlig vær? Som triathlet er det i allefall lettere å justere treningen utfra værforholdene enn for mange andre utøvere :)

Temperaturen skal stige med 10-12 grader på lørdag. Det skal bli godt!

                                         02.04.

**********************************************

Strålende solskinn og god trening på Mallorca!

Nå er jeg endelig på Mallorca med det danske TRI-landslaget. Heldigvis hadde huden min et godt grunnlag fra Arizona, men jeg glemte å smøre ørene mine i dag.. De andre nordborerne sliter med solbrente kropper.  Flotte sykkel, - løpe og svømmeforhold :)                                   01.04.

**********************************************

Vel hjemme og OK i rute igjen

Overgangen fra USA til Norge ble stor, både temperaturmessig og mht døgnrytme. Etter en liten uke hjemme er jeg i gjenge igjen :)

Bilder fra mitt eventyr i Tucson 

Nå er det en drøy uke til jeg reiser på samling med det danske landslaget - til Mallorca..       21.03

***********************************************

Like a fairytail :)

En rapport fra mitt eventyr her i Tucson, Arizona: fantastisk :)

Jeg blir fulgt av verdenskjente coacher som vil meg det beste, vennlige mennsker over alt, bor som en greve (-inne..) og nyter flott natur i solskinn! Vi har en svømme-. sykkel og løpeøkt pr dag. I morgen skal vi ha en "all out" kombiøkt hvor jeg er lovet å få testet mine grenser :D

 Grandprix eventyret..          

Låret mitt med muscletrac.

**********************************************

Min nye sykkel !

Endelig er sykkelen klar! Rammen og styret kommer fra FELT og Jostein i Sykkelzentrum. Hjul, og alt annet er fra Probike med Snorre som mekaniker :)  På lørdag skal jeg ut å ta min første prøvetur.. 

http://www.feltracing.com/09-catalog-norway/time-trial-triathlon/tt-triathlon/09-da.aspx

**********************************************

En snartur..

til Arizona :) Jeg har fått invitasjon til Trainingbible TRI-camp.

I forkant arrangeres: http://www.slowtwitch.com/Lifestyle/What_to_do_-_TRIFEST_701.html. I Tucson skal jeg bo i hus med Joe Friel, Jim Vance og Adam Zucco..www.jimvanceracing.com/ www.trainingbible.com/ 

Det blir forhåpentligvis enormt lærerikt!!

**********************************************

Straks klar!

Siste del er endelig ankommet Oslo :)

Jeg gleder med veldig! Om en drøy uke kan jeg teste den skikkelig..

**********************************************

Variasjon og lek

Det er fort gjort å bli fastlåst i et treningsmønster, men variasjon er viktig! Løp i trapper eller ha intervaller i løssnø, skøyting i motbakke som alternativ til sykling på rulle og vannpolo, stafetter og butterfly er nyttig og morsom variasjon i svømmetreningen :)

Ha det gøy og tren lurt!

Sesongen nærmer seg, men heldigvis er det mange treningstimer igjen før jeg sesongdebuterer i mai..

"Albert Einstein once said that the definition of insanity is doing the same thing over and over again, and expecting different results. If this were a legal definition, many athletes might end up spending time in a padded room. "

**********************************************

Ingen stor nyhet akkurat - at langrenn er bra trening..

Fra siste nr av TRIATHLETE:http://www.dtrif.dk/main/images/nyheder/090124_Nordic_Skiing_Tri.pdf

Vi nordboere har vært klar over dette en stund..men det er jo moro at etablerte topptriathleter i Europa nå skal lære seg å gå på ski :)

Personlig tror jeg vannfølelse og terping på teknikk i vannet er viktigst for meg og min triathlontrening ;)  

Gullkorn

"The Catch - video/drill"

**********************************************

Syk eller pjusk?

Mange sliter  med sykdom og manglende overskudd om vinteren. Endel er selvforskyldt.. Genene våre kan vi ikke kontrollere, men enkelte enkle forhåndsregler som skikkelig mat, kosttilskudd ved behov, "lue på hue" og klesskift/næringsinntak etter trening er viktige faktorer som påvirker immunforsvaret vårt.

http://home.trainingpeaks.com/articles/nutrition/nutrition-and-the-immune-system.aspx

**********************************************

Rulleski og langrennssatsing på danske topptriathleter

Vi her hjemme i Norge bør lære oss å svømme først. Det lærte danskene som unge.. Så mens de arrangerer rulleskiseminar og høydetrening på ski, har vi svømmecamp med videoanalyse :)

http://www.triathlon.no/t2.aspx?p=65261&x=1&a=209958

http://www.teamdanmark.dk/CMS/cmsdoc.nsf/Content/tdwb7m6exl

http://www.dtrif.dk/main/index.php?p=dtrif/nyheder/profil.php&id=2978

**********************************************

Ønsker om en sprek og god jul og et veldig godt 2009!

Gjør det beste ut av hver dag, det er de små skrittene som teller..             

http://kjartan.homeip.net:8001/jul/                        18.12.08

**********************************************

3 sider i Sykkelmagasinet

I siste nr er det tre sider med triathlon og min trening :) Det er dessverre noen faktafeil og manglende info der grunnet en "journalistisk misforståelse.., men jeg håper likevel det kan gi syklister inspirasjon til å trene litt variert..         27.11.08

**********************************************

Sportslørdag i godt selskap

Til lørdag skal noen av de mest aktive triathlon-gutta og jeg ha samling. Det blir svømming på Domus A med påfølgende spinningøkt. Dagen avsluttes i trappene i Grefsenkollen :) Jeg står for musikk og opplegg, de har fått beskjed om å komme uthvilt..

**********************************************

Foruten svømmetrening..

benytter jeg tiden til http://www.wandsworthsc.com/images/stretch.pdf

Det hender at jeg tar meg tid til litt andre samfunnsnyttige oppgaver også ;)

Sesongplanen for neste år er så godt som klar. Jeg gleder meg veldig, men det er en del som på må plass før den tid..                               20.11.08

**********************************************

Triathlon - den rasket voksende idretten..

.... i Storbritannia, men vi kommer vel etter :)

Mye info nyttig for nybegynnere her: http://www.220magazine.com/220Triathlon_Beginners_Guide.pdf

**********************************************

Gir inspirasjon til å jobbe med detaljer..

http://www.youtube.com/watch?v=IlQOmO44_bA

Jeg har ikke tenkt å gi meg så lett ;)

http://www.youtube.com/watch?v=-Qae_TUTeGo&NR=1        

                                                                     02.11.08

**********************************************

To sider i bladet Stayer

http://farm4.static.flickr.com/3047/2965820377_cc7d2104b4_o.jpg

Fotograf: Dag Oliver. Fra NorgesCup i Maridalen i juni.         23.10.08

***********************************************************

Sesongpause?

Hvis det ikke dukker opp noe særdeles uventet, har jeg sesongpause nå. Konkurranseplanen for 2009 er allerede klar, og jeg gleder meg :)                                             21.10.08

***********************************************************

Noen bilder fra arrangøren:

***********************************************************

Hawaii ironman 3.plass

Det ble 3.plass i VM med et sykkelkrasj som kostet meg 2.plassen. Årets siste konkurranse er avsluttet! Nå er det sesongpause og svømmefokus som gjelder :) Rapport ligger på :  http://konkurranserapport.blogge.no/ 

Arrangementets side: www.ironman.com                                  12.10.08 

***********************************************************

Litt lokal reklame :)

http://www.oblad.no/article/20080920/SKI/508431340/1236/ski

Noe er utelatt som bl.a. at jeg aldri hadde klart dette uten støtte fra klubben min og arbeidsgiver. Detaljer for treningsperiodiseringen er heller ikke helt korrekt, men moro med 2 siders midtside i ØB uansett!                          22.09.08

***********************************************************

Dårlig generalprøve = god finale?

NM duathlon i Maridalen gikk så der.. Løp i mitt vante gir, da lå jeg 1.20min bak etter første løping. Allerede på første runde merket jeg at noe var galt med sykkelen og vurderte å stoppe. Det ble halvhjertet innsats. Kom i mål som nr 3.  Gratulerer til Aukland og Myhre som vant!                                                                                   20.09.08

***********************************************************

Måtte bare..

..dele denne som jeg fikk tilsendt i dag..

http://www.youtube.com/watch?v=adYbFQFXG0U                    16.09.08

***********************************************************

Svømming, trappeløp og sykling i regnvær..

Det gjelder å holde trykket oppe med to konkurranser igjen i år: NM duathlon i Maridalen 20.september og Hawaii ironman 11.oktober :)

Jeg gleder meg!!

Omsider har også media fått med seg at jeg gjorde en OK innsats i Holland ironman. Jeg hadde to intervjuer i dag. Snart kommer det en helside..

***********************************************************

Pasta, melk&kaffe..

For hurtig restitusjon og oppfylling av glykogenlagrene anbefales det nå inntak av koffein sammen med karbohydrater og litt protein. http://www.the-aps.org/press/journal/08/25.htm

Det er nå 5,5 uker igjen til Hawaii ironman, men jeg gir meg selv noen dager til før jeg løper etter helgens ironman i Holland :)

Svømming& sykling er lov!

http://www.the-aps.org/press/news/ironman.pdf

***********************************************************

Norsk bestenotering og 3.plass i Holland ironman

Tiden ble 9.39.55 og 3.09.58 på maraton. Det kalles god timing :)

Forholdene var en liten forsmak på hva som venter meg på Hawaii i oktober: vind, solskinn, + 28 grader.

Jeg syns jeg taklet det fint på løpingen. Nedkjøling, svamper med vann over hodet og jevnt inntak av væske var jeg særdeles påpasselig med.

Syklingen var en sliteetappe på en dag med ikke så "gode sykkelbein". Alle fikk relativt dårlige svømmetider, men jeg var nærmere teten enn jeg pleier.

Hvile i skyggen dagen før konkurransen :)http://www.omroepflevoland.nl/sitefiles/tri/FleIntermediate3LD.htm

***********************************************************

Live-oppdateringer under konkurransen på lørdag

Jeg har fått noen snille hjelpere til å legge ut oppdateringer fra lørdagens konkurranse.

Rapporter kommer hit: http://konkurranserapport.blogge.no/

***********************************************************

Siste asfaltøkt før Holland

Jeg vil vel ikke anbefale andre å gjøre det samme som jeg anbefalte meg selv i dag, dagen etter Oslo Triathlon ;) På programmet hadde jeg satt opp 4x5km p 2min. Det gikk ganske så greit i litt raskere enn planlagt maratonfart. Nå er det bare litt finpuss igjen, så bør jeg være klar..

www.upc-hollandtriathlon.nl/en/triathlon_2008.php

***********************************************************

Ny seier i Oslo Triathlon

Årets siste NorgesCup-stevne, Oslo Triathlon, hadde rekordmange deltakere. Triathlonsesongen i Norge er nå over, men det er ikke min..

Gjennomføringen gikk OK. Jeg hadde noen gode bein å ligge på den første av de 3 svømme -rundene. Ved vending forsvant beina, og jeg kavet alene.

Svømte likevel sesongens beste konkurranse.

Ut på syklingen gikk det også OK.  Jeg har ikke max overskudd om dagen etter mye trening i kroppen. Løp 10K på 40 min tilslutt og vant med drøyt 4 minutter.

http://spreadsheets.google.com/pub?key=pgdB0-2OeSO6W7k3VQviXKQ

***********************************************************

Svømming er fantastisk moro!

Å svømme selv med inspirerende trener på kanten.. eller å se på de store OL-stjernene på TV, det gir super motivasjon :)

Svømming er så mye mer enn bare å svømme lengde etter lengde..

TV-titting kl 03.20 kan i lengden gå på helsen løs ;)

Teknikk: http://www.youtube.com/watch?v=AInQMmn-0Nw&NR=1

Floswimming: http://www.floswimming.org/videos

***********************************************************

Elg i solnedgang..

Under sykkelturen i kveld på min nye BMC, ble jeg møtt av en elgku. Hun stirret rett mot meg, og bak henne kunne jeg skimte 2 kalver. Da hun begynte å gå mot meg, syns jeg det var lurest å snu.. En mor som skal forsvare barna sine er ikke å spøke med!  http://www.nationen.no/distrikt/article3645323.ece 

Etter ca 10 minutter kom jeg tilbake, og da var de borte :)

***********************************************************

En liten justering av sesongplanen

I Holland stiller jeg på ironman i stedenfor VM-distansen..

Det var her jeg hadde min debut for 2 år siden :)

***********************************************************

Kalmar Triathlon ga mange flotte perser!

Gratulerer så mye, alle sammen :)

www.tedas.se

***********************************************************

Nytt NM-gull i triathlon

Det ble en ny mesterskapstittel i går under NM triathlon på normaldistansen (OL). Værgudene var særdels irriterte og ga oss regn i bøtter og spann under syklingen.. Svømmingen gikk OK uten altfor mange møter med brennmaneter, syklingen ble våt&kald og løpingen ble gjennomført i ironmanfart ;)

Royal Sport tok også laggull med Anne og Hilde i tillegg til meg.

***********************************************************

Til ettertanke for en del småspisere..

http://www.pponline.co.uk/encyc/0127.htm  :)

**********************************************

Midtveis i sesongen

Nå er vi allerede kommet midt i juli, og  jeg 5 konkurranser igjen.

Starten har vært god, men jeg vet jeg har mer på lager ;)

Neste søndag er det NM i triathlon, OL-distanse. Min siste konkurranse i år blir ironman på Hawaii 11.oktober.

***********************************************************

NM-gull i Stavern

NM langdistansetriathlon 5.juli:

Svømmingen var som vanlig kaotisk frem til første bøye. Så har jeg en egen evne til å havne i "ingenmannsland"..Til tross for dette, kom jeg opp av vannet som 2.jente på 35min. Det må sies at jeg stilte med ny våtdrakt fra Blueseventy :)

Under syklingen var det vind, så farten varierte mye i den relativt flate løypa. Bilene var i perioder et større problem. Jeg havnet i grøfta en gang, men kom uskadd fra det.

Midt i 4. runde (av totalt 5) startet regnet. Det ble store mengder vann i veibanen, men jeg tok det bare enda mer forsiktig i vendingene (hvis mulig ;)

Etter sykkeletappen hadde jeg en ledelse på 7.5 minutter så løpingen gikk i "maratongir". Kom i mål etter dagens beste spurt (!), akkurat 1 runde foran nr 2, som ga seiersmargin på drøyt 24min.

Arrangører og publikum heiet ivrig underveis. Vi heier også litt på hverandre i konkurranser. Det er nok ikke så vanlig i andre idretter.

Jeg slo forøvrig løyperekorden med vel 2 minutter.

http://www.oslofjordtri.com/nm-og-seigmann-2008.4496662-10284.html

**********************************************

Eget løp ?

Grete Waitz og Oscar Mathiesen har hatt sine løp - nå finnes det også en Kristins runde. Løpstiden ble nesten som i en ironman..

http://www.kondis.no/default/index.php?aid=73340&k=sjef%2Fforsiden&mid=

***********************************************************

 En god triathlondag!

Ikke i ant timer, men mht kvalitet. Det er på tide å komme ut av ironmanfarten :)

Jeg hadde en kort svømming i basseng med 3x10x25m fort-25 glid etterfulgt av en luftetur på Isaac'n med noen 30s max-30s lett. En økt jeg hadde ca 1x pr uke i vinter var trappeløp.

(Utsikt fra toppen av trappa i Grefsenkollen på bildet) 

Den økten ville jeg ha i dag etter 3.5 mnds pause..  10x210 trinn, start 2.50. Det er den hardeste økten jeg kan tenke meg. Beina (og armer) skjelver! Viljetrening er det i allefall.

Dagen "måtte" avsluttes i Sognsvann, i går kom nemlig min nye våtdrakt :)  Blueseventy heliX. Den var fantastisk god, men vannet var kaldt :/

Neste helg er det NM langdistansetriathlon i Stavern http://www.oslofjordtri.com/index.php?cat=102696

 ***********************************************************

Et bra strømpevalg av Olympiatoppen :)

Min legg kan skimtes..

http://www.kondis.no/default/index.php?aid=73223&k=sjef%2Fforsiden&mid=

****************************************************

Rasmus forsvarte seieren fra i fjor!

For et år siden stilte Rasmus Henning til start i world cup konkurransen på OL-distansen i Des Moines, USA. En amerikansk supermarkedskjede satte opp 200.000 dollar til første mann. Rasmus vant OG gjorde det samme i natt!!!

Etter OL i Bejing skal han starte å jobbe i det danske forbundet og prøve seg på lengre distanser..

http://www.google.no/search?sourceid=navclient&ie=UTF-8&rlz=1T4SUNA_enNO248NO248&q=Haug%c3%b8deg%c3%a5rd%2c+Thomas

***************************************************

Påmelding til sykkel-NM er vanskeligere enn til TRI-NM..

Siden jeg ikke var tidlig nok ute med bestilling av lisens (4 uker før NM), fikk jeg dessverre ikke meldt meg på tempo-NM. Bedre lykke neste år?

Jeg skal i allefall fortsette triathlonsesongen minst like bra som den har startet.. Nå er det 2 NM i triathlon som følger. Der er det enklere adm på klubb- og forbundsnivå enn i sykling ;)

***************************************************

Bilder fra Gøteborg Triathlon

picasaweb.google.com/kristin.lie/GTeborgTriathlon15Juni2008

****************************************************

Felles svømming hver mandag kl 18

Triathlonforbundet/jeg arrangerer felles svømming hver mandag ut august. Det kommer ingen svømmetrener, vi organiserer oss etter ønsker&behov :) Start fra stranda.

****************************************************

Er det noen som trenger en temposykkel?

Jeg har en Argon18 temposykkel som kan selges..

http://www.triathlon.no/t2.aspx?p=74555&x=1&a=224688

****************************************************

Stang inn på en uheldig dag

Jeg endte som nr 2 i Gøteborg Triathlon. Etter svømmingen i + 16 grader kom jeg opp som nr 14, 3 minutter raskere enn i fjor (men da svømte jeg elendig..). Ut på sykkel i kaldt styrtregn gikk det unna. Etter en liten runde hørte jeg noen lyder og fryktet punktering. Etter 2 runde stoppet forhjulet mitt! Det tok tid før jeg forsto at styret var løst og flasken foran gikk ned i hjulet :/ Jeg ville forsøke å fullføre, men måtte stadig dra opp styret så flasken ikke skulle komme ned i hjulet.

Da jeg endelig kom ut på løping, gikk det vel OK. Løp jevnt og plukket konkurrenter hele veien. I løpet av de siste 3K løp jeg meg opp fra 6 til 2 plass :)

****************************************************

Det falt fra 20 til 16 grader i Sognsvann på 3 dager!

Nå klager vi på kulda..for 3 dager siden var det for varmt.. Det merkes på kroppen at "badetemperaturen"  kun er på 16 grader. Det gjelder å holde farten oppe og skifte raskt :)

På søndag er det Gøteborg Triathlon med 15 nordmenn på startstreken.

Vannet og været er ikke noe bedre der :/  www.triathlonvast.nu. Det blir nok moro likevel, med hyggelige utøvere & god konkurranse!

****************************************************

Grei gjennomkjøring i Nordmarka jakttriathlon

Dagens NorgesCup-stevne gikk OK. Distansene 500m svøm - 10K sykling - 4K kupert løping ga kroppen min et lite sjokk ;) Det var uvant med så korte distanser, men nå er jeg i gang her hjemme. Jeg var ca 2min etter første jente da syklingen tok til. Etter 7K sykling var jeg i tet og vant tilslutt med ca 2min. Alle resultater: http://www.triathlon.no/t2.aspx?p=65261&x=1&a=228319. Antidoping Norge dukket også opp, jeg var en av de to heldige.. De mente garderobefasilitetene var litt dårlige i Maridalen!

Jeg fortalte dem at triathleter ikke er så godt vant som utøvere "med ball" ;) Bilder fra Dag O: http://flickr.com/photos/laboratoriet/sets/72157605506050743/

***********************************************************

Hyggelig med hilsener og gratulasjoner

 

Takk for alle som følger med og heier :) Jeg lover å fortsette minst like bra!! Neste helg deltar jeg i Nordmarka jakttriathlon, årets 2. NorgesCup-stevne.

http://www.speaker.no/Artikkelliste/Klare-for-jerntoft-VM/

Alle bildene: http://picasaweb.google.com/kristin.lie/Brasil08

Neste NorgesCup: http://www.royalsport.wep.dk/nordmarka_jakttriathlon.htm

****************************************************

Nr 5 totalt i Brasil IM

Konkurransen gikk ikke som planlagt.. Strømforholdene under svømmingen ga et dårlig utgangspunkt! Jeg hadde laget meg et skjema og lå 18min etter etter svømmingen. Syklet jevnt hardt første runde i håp om å ta igjen noe, det gikk så det suste :) Slutttiden på syklingen viste 4.59.01 og 21 s bak løyperekorden. I den tøffe løpeløypa måtte det da gå tungt. mellom 38-39K var det full stopp. Jeg endte på 10.07 med en løpetid på 3.31.

Trøsten må være at jeg kvalifiserte meg til Hawaii i oktober.

****************************************************

Klart for Brasil ironman på søndag!

Florianopolis er stedet for konkurransen, en idyllisk øy 1t flytur sør for Saõ Paulo. Vi har vært gjennom løypene og kan fortelle at det ikke er en flat løype.. Slemdal-Besserud-retur x 2 under første 21K på løpingen. Syklingen har noen bakker, men vinden blir nok den største utfordringen.

Maten er fantastisk, badeværet er supert og endelig er det snart klart for konkurransen. Vinneren av min age-group fra Hawaii er på plass. Jeg får noe å bryne meg på der :)

http://picasaweb.google.com/kristin.lie/Brasil08

****************************************************

Finn din sang!

Musikk kan gi energi. En strofe, et refreng eller en melodi kan føre deg inn i en god rytme og arbeid-/trening-/utfordringen går som en lek! http://www.youtube.com/watch?v=nfUjfioAnKY. Denne sangen "dytter" meg gjennom treningen for tiden :)

Forslag til andre kandidater her: http://www.gaustadsnippen.no/sanger.htm#enlitenhund

****************************************************

Fremdeles mye snø i Nordmarka

En løpetur på små stier fra Sognsvann opp til Frognerseteren går gjennom sommer - vår og ender i vinter.. Nede ved Sognsvann er det sommerstemning med bikinikledde, mens oppe i Marka meldes det om skiføre!

Sykkelturen i går måtte justeres grunnet store snømengder (veien til Katnosa).

***************************************************

Tror jeg skal sove litt ;)http://www.lifesport.ca/newsletter/LifeSportNewsletter-coachestip-recovery.htm

***************************************************

Sesongåpning med forviklinger!

Etter en lang og god treningsperiode uten skader, hadde jeg visse forhåpninger til Lisboa halv ironman. Resultatmålet ble satt til 4.40 som burde være norsk bestenotering med god margin J

Dagen før konkurransen falt jeg imidlertid og havnet på sykehus med hodeskade og måtte sy 5 sting! Det var vel neppe den beste oppladningen..

På konkurransedagen var det meget gode forhold, bortsett fra under løpingen da det var 28 grader og solskinn. Etter en jevn konkurranse endte jeg på 4.24.25 (33.50 - 2.21.09 – 1.25.58 + skifting) som ga 11.plass totalt. Det var tilfredsstillende å nesten ta igjen fjorårsvinneren T.Wiklund før hun brøt, og at jeg var kun et drøyt minutt bak Nina Eggert (9.12 FrankfurtIM) og Maja Nielsen slo jeg! (9.43 Roth IM). Nå gleder jeg meg til fortsettelsen ;)

Det ble dansk vinner i kvinneklassen og britisk i herreklassen.

Resultater her: http://www.lisboatriathlon.com/eng/main.htm

Bilder: http://picasaweb.google.com/kristin.lie/LisboaHalvIronman

***********************************************************

"Triathleter kan få leverskader som alkoholikere"

http://svt.se/svt/road/Classic/shared/mediacenter/index.jsp?&d=20923&a=1091365&lid=puff_928959&lpos=extra_0 (etter 23.30min ut i foredraget)

Stor treningsbelastning danner frie radikaler i kroppen - mer enn vi kan bryte ned.. Inntak av mye antioksidanter kan redde oss :)

Laks, nøtter, frø, bær, sterkt fargede grønnsaker&frukt. Bare spis!

http://www.antioksidanter.no/page?id=489&key=25982

***********************************************************

Sol!

Nå er det heldigvis bedring i været :)  Solskinn fra kl 7-19!

Neste helg har jeg sesongstart, i Lisboa halvironman. Det er meldt kraftig vind, men opphold.  Jeg hentet de nye konkurransehjulene mine i dag, hos PROBIKE. Bilde kommer..

***********************************************************

Snø!

Nå har det snødd jevnt her siden kl 9.. Heldigvis byttet jeg ut en spinningøkt med temposykling i Maridalen i går ettermiddag. I dag hadde det vært ganske håpløs å sykle ute.

Jeg tok en trappeøkt i Grefsenkollen i dag i snøen: 10x210trinn, st 2.50. Det er ingen annen økt jeg får tatt meg sånn ut som i trapp.. Beina skjelver! Det er ganske morsomt og god trening for ironman eller noe annet ;)

***********************************************************

14 dager på Mallorca kort oppsummert:

 

Bilder fra samlingen

I går var det snø på fjelltoppene, vekslesvis solskinn og haglbyger i lavlandet. Treningen har gått bra, ikke vondt noe sted. Nå er det på tide å øke intensiteten frem mot konkurransene som venter!

***********************************************************

Her kjørte jeg ned og opp i går..

 Sa Calobra, http://www.youtube.com/watch?v=9CaLc_MuLd4

***********************************************************

Normann Stadler i speedo og fantastisk sykkelvær!

Det er flott her på Mallorca. Vi har hatt noen riktig gode sykkelturer,  løpt og svømt litt på de første to dagene.  I dag dukket N.Stadler opp i svømmebanen ved siden av meg :) http://www.normann-stadler.info/

I morgen blir det lang sykkeltur i fjellene, og været er meldt strålende!

***********************************************************

Klar for 14 dager på Mallorca :)

 

Nå er jeg straks klar for avreise.. Det blir sikkert god trening med det danske TRI-landslaget som tidligere år.  Treningsmengden er tre dager med stor belastning - en dag hvile - to dager stor belastning - en dag hvile. Det er meldt strålende vær i motsetning til fjoråret hvor vi hadde 12 av 14 dager med regn..

***********************************************************

Inspirerende innlegg av Jonas Colting!

 

http://colting.bloggagratis.se/2008/03/04/548001-dokumentation-och-utveckling-whats-making-us-great/

***********************************************************

Press-release 27-02-2008: 

The ISAAC Joule Aerotic has been voted by the readers of the German triathlon-magazin to the best bike 2007.

With 9,3% the Aerotic reached the first place, just ahead of the Cervelo P3C and the Kuota Kueen-K.

For further information please take a look into the attachment  or look to www.tri-mag.de

***********************************************************

Grip dagen!

I dag fikk jeg sett en fantastisk solnedgang mens jeg hadde en tilvenningsøkt i Maridalen på min nye Isaac. 

Opprinnelig treningsplan var svømming etterfulgt av Ryes spinning. Etter en sjekk på yr.no, ble vanlig onsdagstrening erstattet med sykling i frisk luft.  Det er nemlig meldt minusgrader om natten fremover - da er det lite trygt å sykle på tynne dekk..

Det nye gliset mitt føles bra, og jeg har det meget behagelig i tempobøylen :)

***********************************************************

Rulleski skal gi OL-gull..

 

http://sporten.tv2.dk/video/index.php/nodeId-10445153.html

 

Hvis jeg skal utfordre Rasmus noen gang, skal det være på rulleski ;)

http://www.rasmushenning.com/

***********************************************************

Yoga - en slitsom aktivitet uten bevelgelse..

I ettermiddag fikk jeg være med på en drøy time yoga med fokus på pust og tøying. Oiii, det var noe kroppen min var glad for! Svetten rant, men jeg rørte ikke en finger..

http://www2.trainingbible.com/joesblog/2008/02/yoga.html

 

***********************************************************

Ny sykkel!

Isaac Aerotic fra Porsgrunn sykkel.

Fredag var jeg nede hos Erik Wichmann og hentet gliset. Værguden var ikke i humør denne dagen, men jeg lot meg ikke stoppe som flytrafikken på Gardermoen.. Noen justeringer gjenstår, men jeg gleder meg virkelig til å sykle i tiden fremover :)

Styret er Oval Upgrade 900.

**********************************************************

100m på 01.01-2.02

Nivået hos deltakerne på svømmecampen varierte godt med et spenn på 1min under lørdagens 100m-test. Likevel mente alle at de hadde hatt en særdeles lærerik og god svømmehelg. Drøyt 20km svømming fordelt på 4 økter fikk vi gjennomført. Mye moro, videoanalyser, seminar og utveksling av hemmeligheter (..) fikk de 17 deltakerne med seg.

 

En stor takk til Ted, Henning og Torbjørn som stilte opp som superengasjerte og alltid like positive trenere for oss.

 

Basistreningen tilslutt ga full utmattelse hos endel ;)

***********************************************************

Svømmecamp :)

 

I dag åpner  Royal Sports svømmecamp på Norges Idrettshøgskole. Nærmere 20 utøvere fra Norge, Danmark  og Sverige skal trene og diskutere hele weekenden. Hovesaken er selvsagt svømming, men siden alle er triatleter eller har ambisjoner om å bli det, vil nok de andre disiplinene bli behandlet. Vi har vært så heldige å få svenske Ted Ås som sjefsinstruktør, og han stiller også med gode medspillere.

 

Vi husker alle Teds fantomløp i Kalmar sist sommer da han gjennomførte Ironman på 8.35.  Jeg gleder meg !

***********************************************************

Nå er skiføret her!

Jeg tenker likevel mest på ny sykkel, svømmecamp og vårens spennende konkurranser :)

I løpet av neste uke bør det meste være på plass. 

 

***********************************************************

 Ønsker alle en god jul :)

 Jeg håper å få godt skiføre til jul..

 I tillegg ønsker jeg meg et par andre ting for 2008 ;)

***********************************************************

Cyprus Running Challenge

Jeg tok 4 seire av 4 mulige under løpekonkurransen på Kypros! Underlaget og løypeprofilene var særdeles utfordrende, men det var morsomt å konkurrere :)

www.cypruschallenge.com er hovedsiden.

www.raceahead.net viser resultatene.

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Hvis noen syns ironman er langt..

 24.11. startet Ultraman World Championships http://www.ultramanworlds.com/about.html

Jonas Colting vant.

*********************************************************

Nå har jeg hatt årets siste svømmetur i Sognsvann!

Jeg trodde jeg hadde hatt den i september..  For noen uker siden ble jeg oppringt av et filmteam som skulle lage en reklamesnutt med triathlonsvømming for NRK2, i uke 46: fre 16.11.

Kort fortalt: isen hadde lagt seg så de måtte ha dykkere for å bryte is, det var kaldt, men moro, vi var 8 friske tøffe triathleter (som jeg omhyggelig hadde valgt ut..) og reklamen vil gå i hele vinter :)

***********************************************************

Ny nettside :)

Det blir en litt enklere redigering og oppdatering for meg med mine  IT-evner..