CD 1 - Tietoisuustaitoharjoituksia I - perusteetSisältää erilaisia perusharjoituksia, joiden avulla voi oppia tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Ankkurina käytetään yleensä hengitystä. Harjoitusten tarkoitus on auttaa pysähtymään nykyhetkeen ja vain huomaamaan tietoisesti ja tarkoituksella - ilman arvostelua - erilaisia sisäisiä tai ulkoisia kokemuksia.
Kenelle soveltuu? Kaikille, jotka haluavat oppia mindfulness - taitoja; kykyä keskittyä nykyhetkeen tarkkaavaisesti, ilman arvostelua.
CD 1 SISÄLTÖCD1 | Joustava mieli tietoisuustaitoharjoituksia I |
| 1 | Johdanto | 02:09 | 2 | Pysähtyminen tähän hetkeen | 04:21 | 3 | Opi keskittymään | 11:59 | 4 | Äänet ja ajatukset | 09:34 | 5 | Hengähdystauko | 03:08 | 6 | Kehon ja mielen havainnointi | 10:19 | 7 | Lehdet virrassa | 10:05 | 8 | Ohjattu meditaatio | 21:31 |
| yhteensä | 73:06 |
CD:n TILAAMINENCD:n tilaaminen: Lähetä tilaus sähköpostilla osoitteeseen: joustavamieli@gmail.com Laita viestiin tilattavan CD:n tilausnumero, määrä, oma nimesi, osoite ja montako kpl tilaat. Saat sähköpostiisi tilausvahvistuksen ja arvioidun toimitusajan. Tilaukset toimitetaan postipakettina ilmoitettuun osoitteeseen. CD:tä voi kuunnella tavallisella CD-soittimella tai tietokoneen kautta. CD:n käyttöön liittyvät lomakkeet voi ladata tämän sivun alareunasta olevasta liitteestä. Nyt myös netistä suoraanJoustava mieli CD:t osa I ja II on nyt mahdollista ladata myös suoraan netistä mp -3 muodossa. Silloin saa kaikki 14 harjoitusta 10 % alennuksella.
CD:t voi ladata heti, kun maksusuoritus näkyy tilillä. Saat meiliisi linkin, joka on viikon ajan käytettävissä. Tiedosto on pakattu zip-muotoon, ja ne avataan klikkaamalla hiiren oikealla painikkeella zip-kansiota. Jos siis halua harjoitukset koneelle, lähetä tilaus sähköpostilla osoitteeseen joustavamieli@gmail.com, saat paluupostissa laskun. Sen maksettuasi saat linkin samaan sähköpostiosoitteeseen, ja voit ladata harjoitukset
CD 3 KAIKKI HARJOITUKSETMp3 - CD:llä ovat mukana molempien levyjen kaikki harjoitukset yhdellä CD:llä. Koko harjoitusten sisältö on saatavilla myös mp3-muodossa, jolloin voit siirtää harjoitukset suoraan esim. mp3-soittimeen tai puhelimen soittimeen.
Tässä ohjeet ja vinkit tietoisuustaitojen harjoitteluun. Voit ladata nämä pdf-muodossa sivun alareunasta.
|
CD 2 -Tietoisuustaitoharjoituksia II - syventävä osaSisältää syventäviä harjoituksia, joiden avulla voi oppia paitsi tietoista hyväksyvää läsnäoloa, niin myös muita psykologsien joustavuuden osa-alueita. Tällaisia ovat mm. tarkkailijaminään tutustuminen, omien arvojen kirkastaminen, epämiellyttävien ajatusten ja tunteiden hyväksyntä ja myötuntoinen, hyväksyvä suhtautuminen itseen.
Kenelle soveltuu? Soveltuu hyvin JM-kirjan oheismateriaaliksi niille, jotka haluavat oppia muuttamaan suhdettaan epämiellyttäviin ajatuksiin ja tunteisiin, tutustua vaihtelevista ajatuksista ja tunteista erilliseen, pysyvään minän osaa. Hyödyllinen erityisesti, jos kamppailee stressin, ahdistuneisuuden, masennuksen tai uupumuksen kanssa.
CD 2 SISÄLTÖCD2 | Joustava mieli tietoisuustaitoharjoituksia II |
| 1 | Johdanto II | 02:27 | 2 | Kuusi kokemuksen osaa | 16:55 | 3 | Tarkkailija-harjoitus | 11:25 | 4 | Ajatusten ja tunteiden hyväksyntä | 15:48 | 5 | Myötätuntomeditaatio | 13:41 | 6 | Kaunis hetki | 09:46 |
| yhteensä | 70:02 |
HINNASTO 2012
|
tilausno
|
CD
|
|
|
|
100
|
Tietoisuustaidot - osa 1
|
19,80
|
€
|
|
110
|
Tietoisuustaidot - osa 2
|
19,80
|
€
|
|
120
|
Osat 1 & 2 yhdessä
|
35,50
|
€
|
|
130
|
mp3 muodossa -CD (osat 1 ja 2)
|
32,20
|
€
|
|
140
|
ladattuna netistä osat 1 ja 2 mp3-muoto
|
27,20
|
€
|
Hinta sisältää alv. 23 %. Lisäksi postikulut 2 - 4 € riippuen tilausmäärästä
|
Ċ ď Arto Pietikäinen, 27.10.2011 3.21 Ċ ď Arto Pietikäinen, 27.10.2011 3.20
|
