| SEMANA
| L | M | X
| J | V | S | D | | 1 | 14 - 20/12
| Natación
| 25' + 3 cuestas de 3' + 15' | Natación | 90' progresivos | Natación | | 60' R2 | | 2 | 21 - 27/12 | Natación | 25' + 4x9' + 15' rec: 1' | Natación | 95' progresivos | Natación | | Acuatlón A6
| | 3 | 28/12 - 3/1 | Natación | 25' + 3x3000 + 15' rec: 90'' | Natación | San Silvestre
| Natación | | 100' progresivos | | 4 | 4 - 10/1 | Natación | 25' + 15x200 + 15' rec: 45'' | Natación | 100' progresivos
| Natación | | Trofeo Paris
| | 5 | 11 - 17/1 | Natación | 25' + 2x4000 + 15' rec: 2' | Natación | 110' progresivos
| Natación | | 15K Tres Cantos
| | 6 | 18 - 24/1 | Natación | 25' + 12x400 + 15' rec: 45'' | Natación | 70' R2 | Natación | | Media Santa Pola
| | 7 | 25/1 - 31/1 | Natación | 25' + 3x2000 + 15' rec: 90'' | Natación | 45' R1 | Natación | | 110' progresivos
| | 8 | 1 - 7/2 | Natación | 25' + 2x5000 + 15' rec: 2' | Natación | 75' R2 | Natación | | 110' progresivos | | 9 | 8 - 14/2 | Natación | 25' + 6x1000 + 15' rec: 1' | Natación | 110' progresivos | Natación | | Duatlón de Moratalaz
| | 10 | 15 - 21/2 | Natación | 25' + 2x6000 + 15' rec: 90'' | Natación | 110' progresivos | Natación | | Duatlón de Arroyomolinos
| | 11 | 22 - 28/2 | Natación | 20' + 3x4000 + 10' rec: 2' | Natación | 90' progresivos | Natación | | Duatlón de Rivas
| | 12 | 1 - 7/3 | Natación | 60' suaves | Natación | 35' R1 | Natación | | MARATÓN
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