Hallo, liebe Sportfreunde,

meine Kurse biete ich als Trainerin der Sportvereinigung Gau-Algesheim 1910 e. V. an.

Basis des Kurses Ich bin mal walken  bildet die Technik des Walkens aus der aktiven Körpermitte ohne Stockeinsatz und das Vertraut machen mit den optimalen Pulswerten. Walken ist ein forciertes Gehen mit verstärktem Armeinsatz über einen längeren Zeitraum. Aufgrund seiner geringen Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder ist dieses Training bestens geeignet, einen neuen Bewegungseinstieg zu starten und Defizite bei der Ausdauerfähigkeit, Haltung und Koordination abzubauen.

Ich kombiniere dieses Cardiotraning mit bewährten Elementen nach den Prinzipien des Josef Pilates als Mobilisationseinstieg vor dem Walking, Yoga und ausgewählte Entspannungsformen als Abschluss für Körpergefühl, Balance und Beweglichkeit.

Dieser Mix aus                 

• Walking
• Pilates-Standing
• Yoga
• Entspannung

vereint alle positiven Wirkungen eines Herz-Kreislauf-Trainings mit dynamisch-kraftvollen Bewegungen als einen freudbetonten Weg zu einem größeren Haltungsbewusstsein und bessere Koordination.

Pilates und Yoga

• stärken Ihre tiefe Muskulatur,
  
• regen Ihr Körperbewusstsein an,
• unterstützen durch bewusste Atmung die Bewegungen,
• fördern die Gesundheit und Ausgeglichenheit.
  

Gemeinsam in einer Gruppe Gleichgesinnter und in der entspannenden Atmosphäre der Natur fällt vieles leichter. Wagen Sie den ersten Schritt in ein „bewegteres“ Leben und genießen Sie das Gleichgewicht zwischen Dynamik und Ruhe.

Wir walken auf wechselndem Gelände im Raum Gau-Algesheim, um uns dabei optimal den unterschiedlichen Anforderungen im Alltag mit gezielten Techniken anzupassen und erkunden dabei neue Pfade.

Als Ausrüstung empfehle ich für meine Walkingstunde wetterangepasste Sportbekleidung mit Bewegungsfreiheit, bequeme Schuhe, Mineralwasser vor und nach der Aktivität und, falls vorhanden, eine Pulsuhr.

Heidi-Adelhilde Otte

Wollen Sie mehr wissen, gerne:

• Schreiben Sie mir eine E-Mail

• ab Montagmorgen, 28.09.2009, 10.00 bis 11.30 Uhr, 10 Kurseinheiten
• ab Mittwochabend, 30.09.2009, 18.00 bis 19.30 Uhr, 10 Kurseinheiten
  

• als Vereinsmitglied
• als Kursangebot mit 10 Einheiten
• als ganzjähriges Kursangebot
  

• Vereinsmitglied: Mitgliedsbeitrag 60 EUR + 20 EUR im Jahr
• Kursteilnehmer: Jahreskursgebühr 150 EUR
• Kursteilnehmer: 10 Kurseinheiten 50 EUR

• Der Startpunkt wechselt mit der aktuellen Walking-Route und 
• ist am Walkingtag unter Zu den aktuellen Informationen ersichtlich.

Anmeldung

• walken@sv-gau-algesheim.de
  
• www.sv-gau-algesheim.de

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