BEBEKLERDE UYKU DÜZENİ

Bebeğiniz olduktan sonra deliksiz uykular hayal mi oldu? İşte size bazı öneriler...

0-3 ay:   Yenidoğan bebeğiniz ilk 3 aylık dönemde günün yaklaşık 16-18 saatini uykuda geçirecektir. Bu sürenin 16-18 saatlik aralıksız uyku şeklinde olacağı hayaline kapılmayın.Gece gündüz farketmeden 2 şer saat aralarla bu süreyi tamamlayacaktır. 3. ayda ise uykusu günde 15 saate düşecektir.Bu süre içinde bebeğinizin uyku alışkanlıklarını yerleştirebilmek için alıştırmalara başlamalısınız.

Bebeğiniz 2 haftalıkken gece ve gündüzün farkını öğretmeye başlayın.Gündüz onunla oynayın,ilgilenin. Gece uyku vakti geldiğinde ışıkları karartın,onun ilgisini çekecek hiçbir aktivitede bulunmayın.

6-8 haftalık olduğunda bebeğinizi kendi yatağına yatırın, uyutmak için kucağınıza almayın veya sallamayın. Böylece kendiliğinden uyumayı öğrenecektir.

3-6 ay:   3-4 aylık olan çoğu bebek günde 15 saat uyur. Bunun yaklaşık 10 saati gece, 5 saati ise gündüzdür. Geceleri bir kaç kez acıktığı için uyanacaktır. Gündüz uykuları ise 2-3 kez toplam 5 saat olacaktır.

Artık bebeğinizin uyku saatlerini planlamalısınız. Geceleri 20- 20.30 saatleri uyuması için uygundur. Bu saatlerde bebeğiniz uykusu gelmiş gibi görünmese de mutlaka yatırın.Pijamalarını giydirin,hikaye anlatın,kitap okuyun,odasını loşlaştırıp uyku için uygun ortam yaratın.Her gece aynı aktiviteleri tekrarlamanız uyku zamanını öğrenmesini sağlayacaktır.Gündüz uykularını da aynı saatlere denk getirmeye çalışın.

6-9 ay:  Toplam uyku süresi yaklaşık 14 saate inecektir. Geceleri 1 ya da 2 kere uyanabilir. Gündüz ise,sabah ve öğleden sonra olmak üzere iki kez toplam 3 ya da 4 saat uyuması normaldir. Gündüz uykularına her gün aynı saatte yatırmanız iyi bir uyku alışkanlığı kazanmasına yardımcı olacaktır.

Artık pijamaları giydirdiğinizde, kitap okuduğunuzda uyku zamanının geldiğini anlayacaktır.Mümkün olduğunca yanından uzaklaşıp kendi kendine uyumasını sağlamaya çalışın.

9-12 ay:  Gece uykuları 10-12 saate ,gündüz uykuları ise iki kez ortalama 1-1,5 saate düşecektir.Uyku saatinde yanından uzaklaşma sürenizi iyice arttırın.Kendi kendine uyuması için çaba sarfedin.

12-18 ay:  Günlük toplam uyku süresi artık 13-14 saattir. 18 aylık olduğunda gündüz uykularını, 1-1,5 saat süren tek bir uykuya indirmesi normaldir. İsrarla tek başına uyutma alıştırmalarına devam edin.

18- 24 ay:  Geceleri 10-12 saat, gündüzleri 2 saatlik bir öğlen uykusu uyuyacaktır. Artık size karşı koyma davranışları gelişmiştir.Gündüz uykusu uyumak istemeyecek,geceleri geç yatmak için elinden geleni yapacaktır.İsrarla sisteminizi koruyun."Hadi bu gece de geç uyusun,bir seferlik de bizimle yatsın" türü tavizler vermeyin.Yoksa aylardır uğraştığınız düzen yerini ,bir seferlik dediğiniz davranışlara bırakacaktır.

Bebeğinize uyku alışkanlığı kazandırmak burada yazdığımız kadar kolay olmayacaktır. Yatağına yatırıp uzaklaştığınızda ağlayacak,bağıracak, kendisini acındıracak türlü davranışlar deneyecektir. Belki bu haftalarca sürecektir.Yılmayın, karalı olun. Asla taviz vermeyin, duygu sömürülerine boyun eğmeyin. Yoksa 5-6 yaşına kadar kucak kucağa yatmak zorunda kalabilirisiniz. Unutmayın düzenli bir uyku bebeğin hem fiziksel hem zihinsel gelişimi için çok büyük önem taşımaktadır.