1. Übung: Ballprellen Die
Schüler sollen auf einer umgedrehten Bank stehend einen Gymnastikball
innerhalb von 30 Sekunden möglichst oft auf dem Boden prellen. Testziel: Überprüfung der koordinativen Fähigkeiten | 2. Übung: Ballprellen Von einer Abwurflinie aus versuchen die Schüler Sandsäckchen in die durch Klebestreifen vorgegebenen Zielfelder zu werfen. Testziel: Überprüfung der koordinativen Fähigkeiten (visumotorische Präzision) | 3. Übung: Rumpf- / Hüftbeugen Die
Schüler stehen ohne Schuhe mit geschlossenen Beinen auf der Bank. Die
großen Zehen schließen mit der Vorderkante der Bank ab. Aus dieser
Stellung ist eine Rumpf- / Hüftbeuge vorwärts mit gestreckten Knien
auszuführen. Testziel: Überprüfung der Beweglichkeit |
| 4. Übung: Standhochspringen Die Schüler sollen aus dem Stand möglichst hoch springen und dabei mit einer Hand den höchsten Punkt markieren. Testziel: Überprüfung der Schnelligkeit / Schnellkraft | 5. Übung: Halten im Hang Die Schüler sollen sich bei gebeugten Armen möglichst lange an die oberste Sprosse hängen. Testziel: Überprüfung der Kraftausdauer | 6. Übung: Stufensteigen Die Schüler sollen in einer Minute etwa 40 Mal die Langbank besteigen. Testziel: Überprüfung der anaeroben Ausdauerfähigkeit |
| 7. Übung: 6-Minuten-Lauf Die Schüler sollen in 6 Minuten eine möglichst lange Laufstrecke zurücklegen. Testziel: Überprüfung der aeroben Ausdauerfähigkeit |
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