| Prospetto tecnico informativo di Potenza Esplosiva. | |
DEMOLITION ATTACK
 Programma pratico di sviluppo professionale,per l'innalzamento della soglia anaerobica,abbinato a movimenti,colpi,tecniche,combinazioni e strategie di
sport da combattimento.
Semplificazione:
corsa A = lenta
corsa B = normale
corsa C = veloce
corsa D = complementare(15 secondi massimo relax,altrettanti con scatti alla massima potenza).
Il KickBoxer deve innanzitutto,avere un fiato formato
da corsa con scatti,ma il fondo composto da varie tipologie di corsa,garantisce tenuta per tutta la stagione sportiva agonistica.
Prima Settimana:
lun.mer.ven. 10 minuti corsa A 20 corsa B
mart.giov. 10 minuti corsa B 5 corsa C 10 corsa A
5 corsa B.
Seconda Settimana:
Lun.Merc.Ven. 10 minuti corsa B 10 corsa C 5 corsa D.
Mart.Giov. 10 minuti corsa B 5 corsa C 5 corsa D.
Terza Settimana:
Mart.Giov.Sab. 5 minuti corsa B 5 corsa C 10 corsa D.
Siete Pronti per il circuito!
Piegamenti sulle braccia 20 mani unita 20 altezza spalle 20 con mani larghe 5+5 su una mano e l'altra. Piegamenti sulle gambe 20x2 tra una serie e l'altra,scatti di 5 secondi.
Pao 5 riprese con balzi e addominali nelle pause.
L'uso dello scudo è importante per una migliore e professionale preparazione,in quanto rende completo l'uso delle combinazioni come apporto,velocità d'esecuzione e max.potenza. | | |
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