NAZWA PRODUKTU

ILOŚĆ

KALORIE

WYMIENNIKI WĘGLOWODANOWE

ZUPY

Grzybowa zabielana

1 talerz 250 g

75

0,5

Ogórkowa

1 talerz 250 g

108

1,2

Krupnik

1 talerz 250 g

110

1,9

Pomidorowa z makaronem

1 talerz 250 g

90

0,8

Kapuśniak

1 talerz 250 g

58

0,4

Jarzynowa

1 talerz 250 g

83

1,1

Zupa grochowa

1 talerz 250 g

188

2,2

Żurek z ziemniakami

1 talerz 250 g

320

5,6

Barszcz czerwony

1 talerz 250 g

88

0,9

Rosół z drobiu

1 talerz 250 g

72

1,5

Ziemniaczana

1 talerz 250 g

103

1,6

NAPOJE

Cola, oranżada

250 ml

105

2,6

Herbata bez cukru

1 szklanka 250 g

0

0

Kawa bez cukru

1 szklanka 250 g

5

0,1

Kakao na mleku

1 szklanka 250 g

163

2,1

Sok jabłkowy

1/2 szklanki 120 g

50

1,2

Sok pomarańczowy

1/2 szklanki 120 g

52

1,2

Sok pomidorowy

1/2 szklanki 120 g

16

0,3

NABIAŁ

Jajko

1 szt. 50 g

67

-

Żółtko jajka

1 duże 17 g

60

-

Białko jajka

1 duże 33 g

16

-

Jogurt nat. 2% tł

1 szklanka 250 ml.

150

1,6

Mleko kwaszone 2% tł.

1 szklanka 250 ml.

128

1,2

Jogurt z owocami

1 szklanka 250 ml.

150

2,1

Kefir 2 % tł

1 szklanka 250 ml.

128

1,2

Lody owocowe

100 g

116

1,9

Lody śmietankowe

100 g

160

1,8

Mleko odtłuszczone 0,5 tł.

1 szklanka 250 g

98

1,3

Mleko 2 % tł.

1 szklanka 250 g

128

1,2

Mleko zagęszczone niesłodz

100 g

131

0,9

Serek topiony

100 g

299

0,1

Serek twarogowy chudy

100 g

99

0,4

Serek twarog. homogen.

100 g

161

0,3

Serek twarogowy tłusty

100 g

175

0,4

Ser żółty

1 plaster 20 g

58

0

Śmietana 12 % tł

100 g

133

0,4

Śmietana 18 % tł

100 g

184

0,4

Śmietana 30 % tł.

100 g

287

0,4

RYBY I DRÓB

Dorsz

100 g

70

0

Halibut

100 g

99

0

Karp

100 g

111

0

Krewetki

100 g

73

0

Makrela w oleju

100 g

339

0,1

Szproty w pomidorach

100 g

173

0,7

Śledż w oleju

100 g

340

0

Śledż marynowany

100 g

183

0,3

Pierś indyka

100 g

84

0

Uda indyka

100 g

93

0

Pierś kurczaka

100 g

99

0

Uda Kurczaka

100 g

101

0

Wątróbki drobiowe

100 g

136

0