A meditação reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e o ritmo cardíaco. Seu reflexo no sono é um repouso mais tranquilo, sem interrupções. Durante uma sessão de meditação aprendemos primeiro a relaxar o corpo para entrarmos num estado mental mais apropriado e em seguida focamos nossa mente num ‘objecto’ que pode ser nossa respiração, uma imagem mental ou simplesmente uma parte do nosso corpo.

A meditação consiste em práticas que envolvem essencialmente concentração da atenção. Sua prática regular proporciona vários benefícios, tais como: um descanso físico, mental e emocional, aumento da capacidade de concentração, auto-conhecimento