No esperes a que te empiecen a doler las rodillas, la espalda o a que te lesiones gravemente. Muchas personas van con un médico hasta que aparece el dolor o incluso cuando ya se hicieron una esguince, se torcieron o se rompieron un hueso.

Cuando ya ha ocurrido esto sufres por no poder salir a rodar o incluso no poder realizar con normalidad tus actividades diarias y te lamentas el no haberte prevenido adquiriendo buenos hábitos de postura, alimentación, hidratación, etc.

Ya sea que tengas una simple lumbalgia o que requieras de un tratamiento complementario después de una fuerte lesión, una buena opción si vives en o cerca de Cuautitlan Izcalli es visitar el Centro de Rehabilitación Física y Deportiva ubicado en la calle El Oro No. 67 esquina con calle Atlacomulco, Col. Cumbria en Cuautitlan Izcalli, Estado de México. Tel. (55) 5871 7417

Aun si cuentas con varios años de experiencia en la conducción de bicicletas, es importante que TODOS LOS USUARIOS lean por lo menos el Capítulo 1 antes de utilizar la nueva bicicleta por primera vez.

Este documento cortesía de Trek Bicycle Corporation te ilustrará en aspectos como:

La técnica o habilidad que tengas es el factor determinante al momento de trepar. Lo mejor de esto es que cuando domines las subidas técnicas, tendrás rodadas más fluidas y divertidas ya ya no tendrás que empujar la bicicleta.

Es raro pero cuando completas una subida muy dura, el golpe de adrenalina y satisfacción es comparable al de un buen descenso.

Solo tienes que tomar en cuenta lo siguiente:

* Visualiza el objetivo.

* Iniciando en subida.

* Aprovecha la inercia.

* Usa la combinación de velocidades adecuada.

* Nunca pierdas la tracción.

* Equilibra tu centro de gravedad.

* Elige las llantas adecuadas.

* Entrena más.

AJUSTES "ON THE GO" (o sea, en el camino)

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Es bien sabido por muchos ciclomontañistas que la Montaña es el mejor taller de bicis, y no es que uno sea un fodongo y no ajuste bien su bici antes de la rodada (a veces si), sino que a veces con el rigor de la vereda, la bici se va ajustando al ciclista y al camino y entonces comienzan los problemas. Que ya le salió un ruidito, que los frenos no están bien ajustados, que los cambios se saltan, etc. etc.

 

Y bueno, también llega el momento en que por alguna caida, la bici sufre algún traumatismo, ya no digamos el ciclista. Es en ese momento cuando sale lo mejor del mecánico que todos llevamos dentro y se hacen reparaciones realmente milagrosas.

 

El gurú oficial de CoyotesBike en cuestión de bicis es el famosísimo "Abogado", o sea Jorge González Cristóbal, quien ha sido mecánico de varios equipos de MTB en México y un gran profesional del pedal.

 

Vamos a comenzar por este tip que él me pasó.

 

Si mientras vas pedaleando notas que tu bici no hace el cambio (trasero) con un clic y a veces tienes que dar más de uno, entonces haz esto.

 

Pon la marcha en el piñón más chico y dale un clic, si no sube, da un medio giro hacia adelante al tornillo de ajuste del gatillo correspondiente y sigue pedaleando, da medios giros hasta que la cadena suba al piñón siguiente. ¡Y listo!

 

Así no tendrás que detenerte a ajustar los cambios, a menos que sea otra cosa.

 

Toma en cuenta que este es un ajuste menor que arreglará pequeñas desviaciones del cambio, si no funciona, necesitarás hacer un ajuste mayor, talvez estirar el chicote y atornillarlo de nuevo.