¿ Estrés, dolores de espalda, fatiga? ¿Ganas de ocuparse de sí mismo?
EL STRETCHING POSTURAL ES UNA RESPUESTA EFICAZ, RELAJANTE Y TONIFICANTE.
Con esta técnica se desarrollan, se tonifican y se alargan los músculos posturales,
los músculos que nos permiten permanecer en posición vertical.
Se aconseja a todos, deportistas, artistas y aquellos que llevan un trabajo sedentario,
porque una actividad física excesiva o una vida demasiado sedentaria conllevan
posturas que pueden dañar la columna vertebral.
El stretching postural es una técnica de auto-estiramiento muscular asociado
a la respiración.
Es una técnica que se basa en la alternancia de posturas tónicas, durante las cuales el
practicante es actor, y de posturas de descanso, durante las cuales el practicante
se convierte en espectador.
Despues de la clase, el practicante suele tener la impresión de haber recibido un masaje,
sin embargo ha trabajado activamente y es autor de su propio bienestar.
El cuerpo se tonifica y al mismo tiempo logra liberarse de las tensiones
acumuladas por el estrés de la vida cotidiana.
Permanecer en una postura estática pemite comprender que siempre estamos
en movimiento ¡Aún cuando aparentemente no nos movemos!
La práctica de una clase de stretching postural se construye siguiendo tres fases fundamentales:
° EL RITUAL:
la preparación
° LA ALTERNANCIA DE POSTURAS TONICAS Y DE DESCANSO:
posturas, respiración, medios
° LA RECUPERACION
relajación
Las tres fases van siempre acompañadas por una voz exterior.
LA PREPARACION
La clase empieza siempre con un ritual que prepara al practicante para el trabajo postural,
creando un ambiente silencioso y propicio a la concentración.
Este ritual sirve para romper con las actividades del día
y permite vivir el momento presente con serenidad.
LA POSTURA
El aspecto específico de esta disciplina reside en hacer trabajar los músculos en posturas estáticas
y no en movimiento. Esto significa que el movimiento no es visible,
ya que se pide a los músculos que obren en posturas globales y bien definidas ,
intentando mantenerlas durante unos minutos, sin movimiento aparente.
LA RESPIRACION
Todas las posturas tónicas y de descanso van acompañadas por una respiración específica: su finalidad es
permitir una oxigenación permanente de los músculos, que nunca deben bloquearse al contrario, están en
movimiento perpetuo, y a la búsqueda de un buen equilibrio postural.
Concentrándose en una pequeña respiración a nivel del diafragma el praticante puede superar las tensiones
y la dificuldad del mantenimiento de la postura. Entre las posturas hay que recuperar gracias a una gran
respiración energética.
LOS MEDIOS
El empujón, el deslizar, el rechazar, el apoyo, el contra apoyo y la tracciónson son los medios a través de los
cuales el practicante puede evolucionar y trabajar en las posturas dadas. Efectivamente se trabajan las
familias musculares gracias a la puesta en marcha de estos medios, que pueden ser reales o imaginarios. Hay que
construir el proyecto muscular poco a poco, aplicando el medio elegido, y dejando que las consecuencias en el
cuerpo de las otras familias musculares , que indirectamente reaccionan a la orden dada a una parte precisa del
cuerpo, se instalen por sí solas.
LA VOZ EXTERIOR
El profesor, a través de su voz, dirige la construcción de la postura: la posición, la activación de la respiración,
la puesta en acto de los medios, y el relajamiento de la postura.
Esta voz exterior permite a los practicantes ser los actores de su propio trabajo y al mismo tiempo dejar que
el profesor se encargue de lo mental y de la activación de la acción muscular. De este modo, pueden permitirse
relajarse, concentrarse y sentir las diversas y profundas sensaciones durante la progresión de la postura para
dirigir lo mejor posible el trabajo muscular.
El stretching postural es un método global, creado en Francia, por el fisioterapeuta
Jean-Pierre Moreau a finales de los años 70. Su hija, la fisioterapeuta Laurence
Moreau, sigue desarrollando la técnica en París.
Sabina Angelibusi se formó con Laurence Moreau.
