Aqui iniciaremos um projeto ousado e de alto valor agregado. O professor Marcos Antonio Lopes apresentará nesta coluna Treinamento Esportivo. O objetivo será divulgar e dar dicas bem pontuais sobre métodos de treinamento. Não é nossa intenção alterar a rotina de treinamento de nenhum professor, mas sim fazer um convite à experimentação de outros tipos de treino, com o propósito de oferecer aos judocas uma oportunidade de melhorar seu desempenho como atleta.

Nessa primeira “conversa”, vamos fazer uma breve apresentação do professor Marcos Antonio Lopes:

Judoca desde os nove anos de idade, iniciou-se no judô com o professor Milton Trajano da Silva. De 1989 a 1992 foi integrante do Projeto Futuro como atleta residente. Em 1993 retornou para Valinhos e tornou-se instrutor de judô na então Associação Valinhense de Judô. Segundo o professor Marcos, nesse período, orientar jovens iniciantes na prática do judô foi uma experiência que o fez crescer bastante.

Em 1995 ingressou no curso de Bacharelado em Esporte na Escola de Educação Física e Esporte da USP. No primeiro semestre daquele ano voltou ao Projeto Futuro como hóspede, em uma condição diferenciada por ser estudante universitário.

Até o ano de 2000, ano em que se formou, dividiu seu tempo entre as obrigações acadêmicas e profissionais, atuando então nos seguintes locais:

·          Professor de Judô do Clube Campineiro de Regatas e Natação – 1996;

·          Professor/Técnico de Judô do Projeto Olímpico USP XEROX – 1996 a 1997;

·          Técnico de judô do ECO-Yanaguimori/Osasco – 1998;

·          Professor/Técnico de Judô do São Paulo Futebol Clube – 1997 a 2000;

·          Professor de Judô em Instituição de Ensino Fundamental desde 1996 até a presente data.

No Brasil, o treinamento esportivo de Judô é incipiente e não possuímos ainda sequer uma padronização na formação dos próprios treinadores. Há, em nosso Estado, cursos organizados pela Federação Paulista de Judô, cuja finalidade principal é a graduação dos interessados, além de alguns outros cursos que se resumem em apenas um dia de palestras, como o de credenciamento de técnicos para atuarem em competições.

Nossa realidade permite que a maioria dos faixas pretas possua uma noção geral do conteúdo e se responsabilize pelo ensino e até mesmo treinamento de Judô, resultando disso semelhanças entre as aulas e treinamentos nos diferentes locais.

Em nossa região, temos observado muitos treinadores que se notabilizam pelos excelentes resultados de seus atletas em competições regionais, estaduais e nacionais. Entretanto, vemos padrões de luta semelhantes em atletas de diferentes classes e categorias e, em muitos casos, esse estilo de luta imita a forma de lutar de seu treinador. Ou seja, ainda vemos atletas treinando como seu técnico treinava.

A prática do segundo dos autores que assina este texto também evidenciou essa realidade: seu primeiro professor utilizava o moroteseoinague e essa se tornou sua principal técnica. Por essa razão trazemos o seguinte questionamento: o que fazer para diferenciar e não limitar o desempenho do jovem atleta, possibilitando o aprendizado e desenvolvimento de outras técnicas, além de possíveis sequências e contragolpes, ou mesmo impedir a especialização precoce?

Enfim, como devemos treinar os jovens atletas e prepará-los para futuras cargas de treinamento?

É com esse espírito questionador que iniciamos nossa coluna, e se o objetivo era dar dicas pontuais, leiam as primeiras descritas na tabela abaixo. ◘

Capítulo 2 -  A Importância da Corrida no Treinamento Esportivo

Ao iniciar a coluna Treinamento Esportivo, nosso objetivo, “dar dicas bem pontuais sobre métodos de treinamento”, convidando os interessados à experimentação de outros tipos de treino, levou-nos a observar mais atentamente nossos próprios planejamentos e resgatar alguns de seus registros. Pois bem, para isso, acreditamos ser necessário estabelecer um diálogo em torno de determinados temas. Assim, propomos como tema inicial a importância da corrida no programa de treinamento de atletas de judô.

Acreditamos que os métodos de treinamento de outras modalidades esportivas, como levantamento de peso olímpico (LPO), Jiu-jitsu brasileiro, luta olímpica, ginástica artística, atletismo, podem contribuir com a melhoria da condição física de nossos lutadores, e vemos que alguns treinadores mais ousados têm-se utilizado desses métodos na preparação de seus atletas.

Atualmente, o número de atletas e treinadores que utilizam métodos de treinamento de outras modalidades vem aumentando. Recentemente vimos uma matéria que apresentava Tiago Camilo se recuperando após uma sessão de treinamento de LPO[1].

Nas décadas de 80 e 90, o atletismo, ou melhor, as corridas de curta, média e longa distâncias eram as mais utilizadas na preparação de nossos lutadores. Apesar de contribuir para a melhoria da condição cardiorrespiratória, a utilização desse método não respeita o princípio da especificidade do treinamento, afinal “lutador tem que lutar”.

Muitos atletas se notabilizaram pela excelente condição física daí proveniente desse método.  O maior exemplo foi, sem dúvida, Aurélio Miguel, campeão olímpico em Seul, posto que, segundo Mario Hata[2], “tais treinos dotavam-no de excelente condição cardiovascular, que o auxiliava durante as temporadas de treinamento no Japão”.

Por outro lado, para muitos atletas correr significa correr para perder peso, para emagrecer. Sem dúvida, o objetivo pode ser alcançado, mas na maioria das vezes essa corrida é feita com muitas blusas e até com sacos plásticos, o que acarreta a desidratação e a conseqüente diminuição do peso corporal e do desempenho esportivo.

Muitos atletas e treinadores ainda utilizam as corridas como principal meio de preparação física dos atletas; outros, a contragosto acabam prescrevendo; e uns poucos se negam a utilizar. Mas será que podemos utilizar esse método?

Nossa prática tem mostrado que, em certas circunstâncias, a corrida, além de necessária, pode ser o único método de treinamento possível, como por exemplo: um atleta com uma lesão na mão, impossibilitado de fazer musculação e de lutar; na falta de parceiros para fazer handori em intensidade mais elevada; entre outras.

Entretanto, o Judô possui métodos de treinamento específicos que possibilitam a melhora do desempenho esportivo, como: uchikomi, parado, andando, em velocidade, de força, com o uke sendo segurado, projetando; briga de pegada; ataque e defesa; handori. Tais treinos podem e devem ser realizados respeitando o tempo de duração de uma ação tática, tempo de duração média de um mate/hajime, e de luta no solo. Enfim, cabe ao treinador dosar o treinamento levando em conta a freqüência semanal, o volume e a intensidade do trabalho.

Hoje, possuímos no Brasil pesquisadores preocupados com a melhora do desempenho de nossos atletas, mas ainda encontramos poucos livros sobre treinamento de atletas de Judô. Os dois principais são:

·        Judô Desempenho Competitivo, escrito por Emerson Franchini e publicado pela Editora Manole, o qual, segundo o autor, é uma tentativa de entendimento sistemático e organizado do processo de preparação para o desempenho de alto nível;

·        Preparação física para atletas de judô, escrito por Emerson Franchini e Fabricio Boscolo Del Vecchio e publicado pela Phorte Editora, no qual os autores expõem ensinamentos sobre como funcionam os processos de treinamento que podem facilitar o desempenho do atleta e otimizar a execução técnica.