TABELLA RIASSUNTIVA DEI CORSI A CADENZA SETTIMANALE



COMO

LECCO

Lunedì

Cooperativa Il Seme – via Varesina 103/105


18,30-20,00 - Taijiquan avanzati

20,30-22,00 - Taijiquan principianti


Martedì


Circolo ARCI Farfallino - via Colombo 9


18,30-20,00 - Taijiquan principianti

20,30-22,00 - Taijiquan avanzati

Mercoledì

Cooperativa Il Seme – via Varesina 103/105

18,30-20,00 - Taijiquan intermedi

20,30-22,00 - Taijiquan avanzati


Giovedì


Circolo ARCI Farfallino – via Colombo 9


19,00 – 20,30 - Taijiquan principianti

20,45 – 22,15 – Qi Gong

 

A) TAIJIQUAN

Rimane quest'anno la suddivisione dei corsi per tipologia e non per livello, già introdotta l’anno scorso (ad esempio, corso con prevalenza di forma 24, oppure di forma Yang Chen Fu, oppure di forma Yang Lu Chan…). A questo proposito è opportuno precisare che la forma 24 rimane comunque anche nella pratica dei corsi di forma lunga, pur considerando che nel tempo avrà uno spazio progressiva-mente più ridotto. Il punto nodale dell’insegnamento è che la forma è solo un veicolo, uno strumento per arrivare all’attivazione del flusso del QI nei canali. Senza di questo non c’è né l’aspetto marziale, né quello salutistico (ma riconosciamo che può essere vissuto anche solo come un dolce passatempo). Tutto ciò che facciamo ha quindi come obiettivo primario di favorire questa attivazione, al di là dell’apprendimento di una o più sequenze, lunghe o brevi che siano, a mani nude o con armi.

I capisaldi della didattica resteranno immutati rispetto agli anni passati, basandosi sempre sull’idea dei tre pilastri: qi gong, studio della forma e tui shou.

FORMA 24: è il corso più adatto per chi parte da zero, senza escludere gli altri. Verrà offerto a Como il mercoledì alle 18,30 e a Lecco il giovedì alle 19,00.

FORMA YANG CHEN FU: dolce ma profonda, è offerta a Lecco il martedì alle 20,30 e a Como il mercoledì alle 13,00 e alle 20,30.

FORMA YANG LU CHAN: la più “marziale”, a Como il lunedì alle 18,30 e a Lecco il martedì sempre alle 18,30

Nei corsi di forma lunga verranno inoltre introdotti i primi elementi di Hsing Yi.


B) QI GONG

Novità di quest’anno per Lecco: programmiamo il primo corso di qi gong al giovedì dalle 20,45 alle 22,15.

Alterneremo esercizi dinamici come il Ba Duan Jing e I Cinque animali, ad altri più statici e meditativi, con lo scopo di sviluppare armoniosamente la nostra energia vitale


IMPORTANTE!!!

I corsi che non raggiungessero un numero minimo di iscritti potranno essere cancellati. Vi preghiamo pertanto di farci sapere prima possibile le vostre intenzioni di iscrizione, in maniera da non trovarci poi con (speriamo di no) spiacevoli sorprese!

I corsi annuali sono programmati dal primo giorno utile di ottobre 2010 fino all’ultimo giorno di giugno 2011, considerando come giorni di sospensione dell’attività dal 24 dicembre 2010 al 6 gennaio 2011 (oltre ovviamente ai giorni che corrispondono alle festività civili e religiose locali e nazionali).


PROGRAMMA INIZIALE DEL CORSO DI QI GONG

(primi 3 / 4 anni)


ESERCIZI DINAMICI

ESERCIZI STATICI

PRATICHE MEDITATIVE

  • Taiji qigong

  • Ba duan jing

  • Wu xing ji

  • Il drago che fluttua

  • La tartaruga

  • Le camminate

  • Le 5 unioni

  • I 5 elementi

  • La scuola naturale

  • Cavalcare la tigre

  • Afferrare la coda del drago

  • Il tronco che galleggia

  • Separare le acque

  • La piccola rivoluzione celeste

  • Le 6 forme di miscela originaria

  • La formula dei 6 suoni

  • Postura dei 3 cerchi

  • Tecniche di rilassamento

  • Esercizi da sdraiati

  • Allenamento della radice

  • Tecniche di respirazione

  • Pratiche per il metabolismo

  • Suoni terapeutici

  • La formula MANI

  • Pratiche tibetane

  • Pratiche di Wudang

  • Le 3 parole luminose

  • Il mantra om mani padme hum

TEORIA

  • Le 3 regolazioni

  • La respirazione

  • Fisiologia energetica (qi e dantian)

  • Il concetto yin – yang