Hoe ik spierpijn zelf behandel en verlicht
1. Triggerpoint therapie Mijn eerste kennismaking met het zelf behandelen van pijn in mijn schouder was triggerpoint therapie. Via Internet heb ik deze vorm van pijn behandeling gevonden, ik heb meteen het boek "Handboek triggerpoint therapie" aangeschaft. Dat was in 2005. Spieren die overbelast* worden, kunnen zogenaamde triggerpoints (TP) ontwikkelen. Deze TP's kunnen ook ontstaan na een val of ongeluk. Maar zoals in mijn geval kunnen TP's dus ook ontstaan t.g.v. compensatie voor asymmetrie in en enkelzijdig gebruik van het lichaam. Ik heb aan de hand van het boek bij mijzelf vast kunnen stellen, dat mijn hele linker bovenrug bezaaid was met geactiveerde TP's. De triggerpoint therapie heb ik dan ook veelvuldig toegepast, met behulp van de instructies in het boek. Ook al verdween de pijn niet meteen, de TP's werden wel steeds kleiner.*Overbelasting of verminderde belastbaarheid De opmerking die ik wil maken bij de term "overbelasting" is dat dit niet hoeft te betekenen dat iemand de bewuste spieren te zwaar belast. Ik herinner mij dat, jaren voordat ik klachten ontwikkelde, ik mij soms afvroeg waarom de schouder van mijn goede arm zo opgetrokken was. Ik kon de schouder ook niet laten zakken, de spier ontspande gewoonweg niet meer, zat in een verkrampte toestand. Het kan vervolgens blijkbaar jaren duren voordat er pijn klachten ontstaan, voordat de spier pijnlijk wordt. Het niet kunnen ontspannen van de gehele schouder heeft, naast het voor mij normale gebruik, bij mij uiteindelijk geleid tot pijn klachten. Het gevolg hiervan was dat ik de goede schouder en arm veel minder kon inzetten bij voor mij heel normale activiteiten. De term verminderde belastbaarheid vind ik dan ook een geschiktere beschrijving van deze toestand dan overbelasting. Overbelasting suggereert dat de persoon in kwestie dit zelf doet. Verkrampte toestand met tot gevolg verminderde belastbaarheid beschrijft, gezien vanuit mijn eigen waarneming, beter de toestand van mijn trapezius spier. Momenteel gebruik ik de triggerpoint therapie techniek zelden. Door de chiropractische behandelingen, mijn lichaamshouding verbetering, ergonomie en de balans in mijn lichaam heb ik nagenoeg geen TP's meer. Daarnaast laat ik me ook regelmatig masseren. Onderhoud van het bewegingsapparaat neem ik serieus. Een lijst met aandoeningen die TP's als onderliggende oorzaak kunnen hebben.  2. Gua sha Bij milde RSI achtige klachten werkt de Chinese schraap techniek gua sha goed bij mij. Dat gebruik ik zo af en toe bij klachten na een dag intensief computer werk of bij bijv. stress. Werkt echt heel eenvoudig en zeer effectief. Met een dekseltje van een jam potje - onderkant naar beneden - over de huid schrapen op de plaats waar je pijn ervaart; het werkt verwarmend en de lichte pijn klachten verdwijnen sneller. Voelt gewoon prettig en je voelt het resultaat meteen. Deze schraap techniek zou ook helpen bij fantoompijn, volgens de internetsite http://www.guasha.com/testimonials.html Ik kan niet uit ervaring spreken. Het schrapen mag nooit pijn doen. http://www.guashatherapie.nl Chinese schraap techniek (you tube gua sha) Pijn aan spieren zelf verlichten Er zijn allerlei eenvoudige vormen van pijn verlichting, die je zelf kunt toepassen, die hun bestaansrecht hebben bewezen in andere delen van de wereld, Opmerking Ik heb pijn verlichting nooit gebruikt als zelfstandige behandeling, alleen ter ondersteuning. Als de pijn het gevolg is van een wervelkolom blokkade, dan moet de blokkade worden hersteld m.b.v. chiropractie en lichaamshouding verbetering en het doel van de pijn behandeling is dan voornamelijk pijn verlichting. 3. Massage Sinds enige tijd laat ik mij regelmatig masseren. Ik zie het als onderhoud aan mijn eigen bewegingsapparaat. Bij een eenzijdige aandoening is onderhoud aan het bewegingsapparaat vanaf een bepaalde leeftijd echt een must in mijn ogen. |  |