Krachttraining tijdens fitness verbetert zowel de stabiliteit als ook de balans.
1. Balans Voor mij houdt verbetering van balans in dat ik in mijn bovenlichaam het evenwicht probeer te verbeteren door de spieren van rug, schouder en bovenarm aan de korte arm zijde te versterken. Door het versterken van deze spieren merk ik dat ik vanzelf meer gevoel voor evenwicht ontwikkel en hierdoor ook meer controle krijg. Ook probeer ik tijdens het lopen de korte arm te laten zwaaien. Ik heb de neiging om de korte arm te fixeren tijdens het lopen.  2. Stabiliteit Stabiliteit is een eigenschap die iets zegt over de stevigheid van iets. De onderkant van de wervelkolom is het heiligbeen dat op zijn beurt is opgehangen aan het bekken. Dit bekkengebied is omgeven door een spier korset. Daarnaast is de gehele wervelkolom omgeven door spieren. Deze spieren omsluiten de wervelkolom. Hoe steviger deze constructie hoe minder de krachten die inwerken op de wervelkolom afwijkingen aan diezelfde wervelkolom kunnen veroorzaken. Fitness draagt eraan bij dat dit hele spier korset rondom de wervelkolom en het bekken gebied wordt onderhouden en versterkt. Een goed artikel met uitleg over het belang van rompstabiliteit. 3. Balans en stabiliteit Stabiliteit en balans samen bepalen mede in hoeverre de wervelkolom vervormt ten gevolge van de verkorte arm. Door de korte arm zijde te versterken, met behulp van krachttraining, verbetert de balans. Door het versterken van de stabiliteit is de wervelkolom beter bestand tegen de natuurlijke onbalans ten gevolge van de verkorte arm. Gecombineerd met aandacht voor een goede lichaamshouding, heb ik gemerkt dat ik de mate waarin afwijkingen aan de wervelkolom ontstaan ten gevolge van de verkorte arm, positief kan beïnvloeden. Een methode om meer bewuster te leren bewegen is chi walking. Ik ga zeker uitzoeken hoe ik dit kan gebruiken voor het verder verbeteren van de stabiliteit en balans. |  |