Het is bekend dat een groot gedeelte van de mensen met reductiedefecten aan een arm (of een amputatie) geen arm prothese gebruiken. Zelf heb ik ongeveer 10 jaar geen armprothese gedragen, en mijn ervaring is dat je zowel met als zonder armprothese veel dingen gewoon kunt doen. Het vergt enige creativiteit en vindingrijkheid maar daar zit ook een uitdaging in. Wat ik heb gemerkt is dat het minder belasten van de verkorte arm zijde gevolgen kan hebben voor de rest van het lichaam. Deze effecten zijn misschien niet merkbaar op de korte termijn, maar op de langere termijn kunnen er pijn klachten ontstaan. Bij mij ontstonden er schouder- en nekklachten aan de goede arm zijde waardoor ik deze arm veel minder kon inzetten bij de normale dagelijkse activiteiten. Deze klachten bleken het gevolg te zijn van afwijkingen aan de wervelkolom. Ik vermoed dat deze ontstaat doordat mijn lichaam niet in balans is en voornamelijk enkelzijdig wordt belast. Niet alleen wordt het lichaam enkelzijdig en onevenwichtig belast, maar ook op een ergonomisch onverantwoorde wijze. Ik weet uit eigen ervaring welke onnatuurlijke lichaamshouding ik soms moest aannemen om toch bepaalde dingen te kunnen doen zonder arm prothese, met de verkorte arm. Bijvoorbeeld bij het ophangen van de was, bij het verschonen van de bedden en bij het snijden van de groente. Daarnaast was ik helemaal gefocust om alles zoveel mogelijk met mijn goede arm te doen. Zowel in het dagelijks leven als ook bij het sporten. Gevolg was dat mijn defecte arm er meestal maar een beetje bij hing. Door het gaan dragen van de armprothese werd bij mij wel de gewichtsverdeling in het lichaam verbeterd, maar toch kwamen de pijnklachten na een aantal jaren in ernstige mate terug. Hiervoor kan ikzelf een aantal oorzaken aanwijzen: 1. de slechte lichaamshouding;2. de scoliose/rugafwijking die toen nog niet was vastgesteld en behandeld; 3. de enkelzijdige belasting van het lichaam of anders gezegd het veel minder gebruiken en belasten van de korte arm met als gevolg spier onbalans, onder andere in de bovenrug. Balans Als ik er nu op terug kijk was het net alsof ik voornamelijk met de “goede helft” van mijn lichaam bezig was, ondanks dat ik een arm prothese gebruikte. En het vreemde was dat dit niet alleen zo was voor mijn armen maar ook voor mijn benen. Het voelde net alsof mijn rechterbeen veel minder sterk was, alsof ik dit been veel minder gebruikte. Heel de rechterzijde van mijn lichaam was minder ontwikkeld. Het voelde alsof de middenas van mijn lichaam in het linker gedeelte van mijn lichaam lag in plaats van in het midden van mijn lichaam. Mijn lichaam was niet in balans. Ik was mij daar niet van bewust. Pas nadat ik krachttraining met de korte arm ging doen en nadat ik chiropractische behandelingen had ondergaan en ik meer aandacht ging geven aan mijn lichaamshouding merkte ik het verschil tussen de 2 lichaamshelften op en kon ik er zelf wat aan gaan doen om dit te verbeteren. Het gegeven dat de hele rechter zijde van mijn lichaam minder ontwikkeld is zou verklaard kunnen worden met het volgende eenvoudige mechanica model van een persoon met een verkorte arm. Dit is een hypothese die niet wetenschappelijk bewezen is. De gevolgen De enkelzijdige belasting heeft tot gevolg dat de spieren van de schouder en de boven rug aan de verkorte arm zijde veel minder ontwikkeld zijn, met als gevolg een asymmetrische spier opbouw in de bovenrug. Dit betekent dat naast het verschil in gewicht ten gevolge van verkorte arm, het effect van het verschrompelen van spieren aan de verkorte arm zijde in de arm zelf en in de boven rug, - atrofie - , dit verschil nog verder vergroot. Dit samen maakt dat de wervelkolom veel asymmetrie moet opvangen. Bij mij heeft dit uiteindelijk geleid tot pijnklachten. Lokaal, op specifieke plaatsen langs de wervelkolom zijn er problemen ontstaan op wervel niveau. Met name bij de wervels ter hoogte van de onderkant van de 2 schouderbladen en de bovenste wervels van de wervelkolom. Ik vermoed dat dit het gevolg is van de asymmetrische spieropbouw in de boven rug.  De wervelkolom afwijkingen waren reeds jaren voor de pijn klachten aanwezig. Blijkbaar kan het lichaam nog een hele periode pijnloos werken ondanks de wervelkolom afwijkingen, voordat er klachten ontstaan aan spieren. Waarom de verkorte arm trainen? Door de krachttraining werd vooral mijn korte arm zijde getraind. Het bewust bewegen en aanspannen van de schouder en rugspieren van de korte arm zijde, iets dat ik nog niet eerder zo bewust had gedaan, voelde goed. Het was een verrassende ervaring om te merken hoe ik door krachttraining niet alleen de spieren van schouder en boven rug van mijn korte arm kon versterken, maar dat door diezelfde krachttraining tegelijkertijd ook het gevoel van balans/evenwicht verbeterde. Tijdens de krachttraining heb ik ook extra aandacht gegeven aan het trainen van het rechterbeen, om zo dit been sterker te maken. Het verschil tussen de beide benen is hierdoor verminderd. Ik constateer bij mijzelf dat als resultaat van de training het verschil in spier opbouw in bovenarm en rug aan de korte arm zijde sterk verbeterd is. De aanwezigheid van spieren aan de korte arm zijde van de wervelkolom is duidelijk merkbaar. Dat is een van mijn doelen, meer symmetrie in de spier opbouw. Het resultaat is meer controle en balans. Dat is goed voor de wervelkolom. Balans wordt niet alleen bepaald door gewichtsverdeling, spiermassa, maar ook door functioneel gebruik van het lichaam. Met andere woorden, een zoveel mogelijk symmetrisch gebruik van het lichaam versterkt de balans van een lichaam, heb ik gemerkt. Spiermassa ontwikkeling en functioneel gebruik versterken elkaar en dragen beide bij aan een verbetering van de balans, is mijn conclusies dan ook.  De schouder spieren van mijn verkorte arm na een half jaar trainen met de speciale sport prothese. Helaas beschik ik niet over een afbeelding van de verkorte arm, voordat ik met de speciale vacuüm koker arm prothese ben gaan trainen. En een afbeelding van de verkorte arm toen ik geen arm prothese gebruikte heb ik ook niet, helaas. Balans Balans verbetert, door het versterken van de weinig gebruikte korte arm zijde m.b.v. fitness. Balans is zo belangrijk voor de wervelkolom. Daarom gebruik ik alweer meer dan 10 jaar een armprothese, overal en altijd, ook bij fitness. Wat zijn de voordelen van een armprothese dragen en gebruiken? 1. Het gebruik van een armprothese maakt het is mogelijk om aan krachttraining te doen; Hiermee is het mogelijk om te werken aan een meer symmetrische spier opbouw van het bovenlichaam. 2. Het gebruik van een armprothese maakt het is mogelijk om veel meer oefeningen, die de balans in het lichaam verbeteren, uit te voeren; Balans ontstaat ook door symmetrisch bewegen van het lichaam. 3. Het gebruik van een armprothese maakt het mogelijk om meer ergonomisch verantwoord te werken; De schouders naar beneden en naar achteren houden is belangrijk voor de wervelkolom. 4. Door het dragen van een armprothese verbetert de balans in het lichaam; De armprothese zorgt voor extra gewicht aan de korte arm zijde. 5. Door het dragen van een armprothese verbetert het lichaamsgevoel; Het lichaam voelt meer symmetrisch. Een armprothese stimuleert een symmetrische belasting van het lichaam. 6. Door het dragen van een armprothese kunnen de lichaamshouding en de bewegingspatronen worden verbeterd; De bewegingen voelen met het dragen van een prothese meer symmetrisch. Mijn ervaring is dat het belangrijk kan zijn om een armprothese te dragen en daarnaast het hele lichaam, inclusief de korte arm, te trainen met behulp van krachttraining. Niet alleen worden belangrijke spieren versterkt, maar door de symmetrisch bewegingen tijdens de oefeningen verbetert de balans in het lichaam. Verder heb ik gemerkt dat krachttraining een positieve bijdrage levert aan het verbeteren van een slechte lichaamshouding. Daarnaast kan met name de stabiliteit van de romp sterk verbeteren door het uitvoeren van de juiste oefeningen tijdens fitness. Wat ik niet doe Het versterken van de zogenaamde "overbelaste"spier aan de goede arm zijde is mijns inziens niet de langere termijn oplossing. Integendeel. Een van de oorzaken van de klachten, namelijk het enkelzijdig belasten van het lichaam, waardoor de onbalans in het lichaam verder wordt versterkt, wordt daarmee niet aangepakt. Ik denk zelfs dat het de klachten alleen maar verergerd. Ik doe geen sporten meer waarbij ik mijn lichaam voornamelijk enkelzijdig belast. Een gezonde wervelkolom is heel belangrijk. Daarom draag ik een armprothese, altijd en overal. Daarom let ik op mijn houding, altijd en overal. Daarom doe ik dagelijks oefeningen. Daarom doe ik regelmatig aan krachttraining. |  |