O Pilates é um método de treinamento concebido pelo alemão Joseph Pilates, que permite que os músculos fiquem mais fortes e concentrados, com objetivo de conseguir controle corporal e mental. Este exercício tende a tonificar os músculos, trabalhando as coxas, braços, glúteos e ombros, definindo também abdome e cintura. Outro excelente benefício conseguido é a melhora da aptidão cardiorrespiratória, pois há todo um trabalho voltado para a respiração durante a pratica dessa atividade. Quando o indivíduo respira corretamente, ele oxigena melhor as células, livrando mais rápido o organismo dos radicais livres, que provocam o envelhecimento precoce.

Por trabalhar vários grupos musculares, os resultados são ainda maiores: 

- Os ossos ficam mais protegidos de fraturas e lesões por conta da proteção muscular;

- As articulações ganham mais lubrificação por conta da movimentação;

- O corpo fica mais flexível, diminuindo o risco de contraturas e distensões;

- A postura é trabalhada durante toda a atividade, assim como a respiração, evitando uma série de problemas que acometem a coluna, pela postura incorreta.

- Assim como toda atividade física, melhora a oxigenação sanguínea, tornando o corpo mais saudável, mais resistente às doenças. 

Essa atividade é oferecida pela academia Alabama já inclusa no pacote promocional, o professor responsável é Douglas Gibran.