Pourquoi des cours de danse ?
Quoi de plus frustrant, en effet, que d'être obligé de rester assis sur sa chaise (ou accoudé au bar !) lors d'une manifestation mondaine parce qu'on ne sait pas bouger sur une piste. De plus, danser est un bon moyen de faire une activité physique tout en s'amusant avec son conjoint et/ou ses amis. Eh oui, la danse est un sport !
Danser est donc une activité à la fois sociale et sportive.
Organisation de l'année
Une saison de danse est calquée sur l'année scolaire: elle débute en septembre pour se terminer en juin. Chaque saison est divisée en deux cycles de 15 cours (+ entraînements).
Le premier cycle débute en septembre pour se terminer mi-janvier et le dernier cycle se termine en juin. Chaque cycle débute par des Portes Ouvertes et se clôture par un entraînement dînatoire de fin de cycle.
Après un cycle, l'élève passe généralement au niveau supérieur, sauf s'il ne se sent pas prêt. Tout le monde avance à son rythme.
Description des cours
L'A-Bon-Dance Club vous propose différents modules de danse sociale en couple afin de vous laisser un maximum de choix (type de danses, horaire, ...). Nous proposons également un module 'Latino Move' pour les personnes seules et de la Zumba pour les plus sportives.
Une caractéristique du club est de privilégier la qualité plutôt que la quantité. C'est pourquoi les professeurs insitent davantage sur le maintien, le "guidage" (c'est le fait de faire comprendre à sa partenaire ce qu'on veut lui faire faire) et l'exécution correcte des figures. Il vaut mieux peu de figures bien effectuées que beaucoups massacrées ! Tous nos cours (modules) sont cependant adaptés pour être accessibles à tous, enfants (à partir de 8 ans), ados, jeunes et moins jeunes (jusqu'à 78 ans) impliquant une classification par niveaux de difficulté et non par catégorie d'âge. Le nombre de niveaux dépendra du module que vous choisirez:
La toute première des danses abordée est le disco-rock, également appelé disco-swing ou rock 4 temps (différent du rock'n roll et du jive). Cette danse ne fait pas partie des 10 Danses officielles mais sert, vu sa ismplicité, d'initiation au cours de danse. Sont ensuite vues au niveau 1 les bases du Cha cha, Jive, Tango, Valse lente et Quickstep. Et voilà les 5 premières danses officielles !
Des bases plus approfondies sont ensuite abordées au niveau 2 en Tango, Valse lente, Quickstep, Cha cha, Rumba et Jive. La Rumba n'est pas abordée au niveau 1 car elle demande un peu plus de maîtrise de soi. Et une de plus pour en faire 6 !
Les bases du niveau 1 et 2 étant acquises, de petits enchaînements sont alors élaborés au niveau 3 avec le Tango, la Valse lente, le Quickstep, le Cha cha, le Jive, la Rumba et la Samba (qui est seulement vu à ce niveau car elle est un peu plus complexe). En voilà 7 !
Le Paso Doble, le Slow Foxtrot ainsi que la Valse viennoise font leur apparition au niveau 4 car se sont les danses les plus difficiles à danser (mais aussi les plus belles). Des chorégraphies plus complexes sont également vues dans les autres danses (Cha cha, Rumba, Jive, Samba, Tango, Valse lente et Quickstep ...). Ce qui nous fait finalement 10 danses en tout !!!
Le premier niveau pour les débutants consiste en un apprentissage du rythme, du pas de base et de quelques figures simples. Des enchaînements simples de figures font ensuite leur apparition au niveau 2. Enfin, des enchaînements de figures plus complexes sont abordées au troisième niveau pour les plus avancés.
Les rythmes endiablés de la salsa ainsi que les figures de base de ces deux danses sont abordées au premier niveau. Des chorégraphies plus élaborées sont ensuite données au second niveau. Pour briser la monotonie, ces deux disciplines seront abordées durant la même heure de cours.
Ce module ne comporte qu'un seul niveau et a été mis en place dans notre club pour permettre aux personnes n'ayant trouvé de partenaire de pouvoir apprendre à danser. Il s'agit ici de cours de danse solo (en ligne) pendant lequel des chorégraphies sont adaptées sur des musiques modes(mambo n°5, waka waka, ...).
- Le module 'Zumba' est divisé de 2 spécialités.
La zumba est à mi-chemin entre le fitness et les danses latinos. Elle est idéale pour les personnes qui n'aiment pas l'austérité des cours de cardio classiques et qui désirent perdre des calories tout en s'amusant sur des airs latinos.
Ainsi, sur ces airs enivrants d'Amérique Latine comme le reggaeton, la salsa ou le merengue, on débute le cours directement par de simples petits pas de danse issus de la salsa. Puis, le rythme cardiaque s’accélère et les chorégraphies se compliquent. On saute, on tourne, on enchaîne des mouvements simples mais dans une cadence plus rapide. Les plus habiles pourront même coordonner les mouvements des bras aux à ceux des jambes. On effectue également quelques pas de danse africaine, l’idéal pour faire travailler intensément les muscles des cuisses. Comme pour tout cours de cardio, le cœur et l’endurance des muscles sont très sollicités. On dépense en moyenne 500 calories par heure. On se sent renforcé mais épuisé. Pour éviter les crampes nocturnes ou les courbatures du lendemain, on s’étire avec précaution et on boit beaucoup d’eau.
Inscriptions
L'inscription se règle après le premier (ou deuxième) cours d'essaie en échange d'une carte de membre de l'A-Bon-Dance Club.
Cotisations cours:
Pour connaître nos tarifs, contactez:
Réductions:
10% pour les étudiants
10% pour une inscription simultanée à un deuxième module
10 euros de réduction si les deux cycles sont réglés en début de saison
Toutes ces réductions sont cumulables
Cotisations entraînements (pour les non-membres):
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5 euros par couple et par soirée,
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ou 40 euros par couple et par cycle,
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ou 70 euros par couple et par saison.
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