十字固的英文名字叫armbar.手臂固技的一种.
看过十字固的人都会被他的效果所震撼.因为通常使用它解决对手,胜负的优势差距非常大，效果非常明显.
实施十字固的人，根本不需要用很大的力,(有的时候甚至只用两根手指),被实施的人的手臂将彻底折断,甚至臂骨外露.
那么什么是十字固呢?
其实,十字固有很多种.最基本的叫做 腕挫十字固.
下面我们来通过图片展示一下......
(话外音:大哥,这个........未免....太儿戏了吧?)
咳嗽.....恩， 恩, 我只是想让大家看清楚肢体的结构.
下面我们来个正常点的.
这个就是腕挫十字固了.
看过这个图之后,大家就理解了为什么中文我们管它叫"十字固"因为两个身体交叉成为中文的"十"字.
为什么说这个动作输赢,优劣的比差很大呢?
请大家仔细看图.
实施十字固的一方,通过挺跨,搂手,来完成动作. 产生作用的是,他的背肌肉群，双手二头肌.和臀大肌。 都是人体力量比较大的肌肉群。
而作用在对手身上的,只有靠单手二头肌来反抗.而且,以胯为支点,以手臂到胯的距离为杠杆大臂.轻轻一动，对方的手就折了。 所以它威力无穷.胜负反差非常大.
那么再接着说说十字固的几个要点.
我们换个角度看.
两个腿的膝盖是要并拢的， 很多人在做的时候，双脚交叉，认为这样更稳定， 实际上是错的。 这样膝盖就会自然开放，模糊了支点的集中性.使对手有可能突然抽肘逃脱.
再看看手的细节
很多人是把对手的手揪过来的， 错了。 是扳过来的。不要揪,怎么就能够实现扳呢?就是务必让他大拇指朝上.
否则,对手都可能通过转动手臂逃脱.
请看图:
在看看发力方向. 这个不用文字说了。 说多了反而晕.看一个图就可以了解.
好了.这就是十字固.
当然了。 实际上十字固是很难实施的。 因为要达到十字固的各种条件,是很不容易的.一点漏洞或者不到位,都可能使十字固失败。
特别是,在站立格斗对抗中， 有些人试图从站立姿势进入十字固就更增加了难度.
十字固由于它实施的复杂性和技术难度，使得被实施方可以在对手还没有完成进攻的时候,采取方法逃脱.但是,十字固一旦形成， 基本上就没有破解的可能了。
这也是为什么K-1,PRIDE,UFC等等比赛， 裁判一看到完美的十字固出现，就会宣判比赛结束.胜负明了。这也是为了保护运动员的安全.
当然了，世界上的事,是没有绝对的。 十字固也不是绝对没有破解的办法。
很多人在意识到对手就要对自己实施十字固了。 就用力抱住两只手。认为这是一个破解的办法。 实际上， 这只是一个僵持的手段.
僵持一段时间后,你还是会被控制.
最好的办法 是把自己的身体转向进攻者。用你的胸口对着他侧躺， 就使他没有办法用双腿压制你.
然后自由的手,从下面托起对方方在自己 胸上的腿，身体下滑,转身面向地面,抽肘趴下滑出逃脱.
但是， 成功几率极底.
所谓"固技",顾名思义就是将你的对手固定住。使他没有能力再反抗.
这个固,主要是指固定关节.限制关节的活动能力，对关节不可活动的角度进行力量的施压或者控制.导致对手不得不放弃抵抗否则就会损失掉被固的肢体.
因此，在MMA的格斗中，固技是很重要的一个内容.
由于在街头实战中，我们往往不是要靠点数来判断胜负，而是要看谁把谁制伏了.所以， 固技就变得更有价值。因为如果靠拳头把对手打死,代价是很高的。 用固技把对手制伏,使其没有反抗能力是比较文明而且比较快速地结束战斗的方法.
当然了,街头的固技和比赛的固技还有在实施方面有微妙差别的.比如对手有两个以上的时候， 十字固就变得很不现实.因为另一个对手会过来帮助解围.你因为手脚都占用着。 人是躺着的。几乎等于是等死.这个时候，使用摔交技术更可靠.
好， 废话少说。先用几个图片介绍一下十字固.
具体细节见下图：
第一步：以两手固定住对方的手腕部分。
注意看,自己的胯是要紧贴着对手的手臂的。很多人在做这个动作的时候不成功是因为,胯没有挺起来贴着对手的手臂,导致他可以弯曲手肘抽回逃脱.顺便还可以狠很地抓你小弟弟一下.
第二步：一手固定住对方的手臂，另一手顺势插上，使双臂呈交叉状，对方手臂已处于被控制状态。
很多人在这个动作还没有到位就开始象后倒身体.导致自己的胯和腿的位置离对手肩膀太远.失去了十字固的支点,固技失败.
第三步：身体向对方反方向后仰，重心也随之后移。
有人说"打架象做爱!"你琢磨我这句话吧.就在这个姿势里就有体现。做爱都是拼命想抱更紧的。
第四步：对方的手臂已经完全在你掌握之中，用力后拉，使对方手臂无法行动。
注意让他的大拇指朝上.
第五步：双腿分别置于对方被控制手臂的两侧。
第六步：双腿并拢，以达到完全将对方控制的目的。
大家注意了。 不是我挑剔，实际上最后这张图是错误的。
他的脚交叉了。这是很多人习惯去做的.交叉就意味着.膝盖是分开的.如果你碰到一个柔术高手的话，这一个小小的错误，就可能导致你反被袭击.如你所看到
的。
对手已经把一只手从中间插了过去.这样如果对方技术好的话。完全有可能争脱腿对身体的控制，逃脱.比如用手推掉起在脖子上的腿使十字固的支点被松开。当然
了， 对于一般人问题不大.
此技巧的目的就是在于可以将对手完全制服，不要担心对方是否会以另一支手来拆投，或者会用嘴来咬你。因为如果按照正规的方法使用了腕挫十字固的话，你只要
稍稍用力将对手的手臂向后拉伸一下，剧烈的疼痛会使对手根本没有心思和胆量来拆投或是咬你的(以上图片和部分标题文字,摘自(子丹迷的博客)
好这个就是腕挫十字固了。
这个是脸朝上的。实际上躺在地上完全可以忽略掉方向问题。朝上，朝下。都可以.甚至是翻滚中都可以.
具体细节见下图：
第一步：以两手固定住对方的手腕部分。
第二步：一手固定住对方的手臂，另一手顺势插上，使双臂呈交叉状，对方手臂已处于被控制状态。
第三步：身体向对方反方向后仰，重心也随之后移。
第四步：对方的手臂已经完全在你掌握之中，用力后拉，使对方手臂无法行动。
第五步：双腿分别置于对方被控制手臂的两侧。
第六步：双腿并拢，以达到完全将对方控制的目的。
此技巧的目的就是在于可以将对手完全制服，不要担心对方是否会以另一支手来拆投，或者会用嘴来咬你。因为如果按照正规的方法使用了腕挫十字固的话，你只要稍稍用力将对手的手臂向后拉伸一下，剧烈的疼痛会使对手根本没有心思和胆量来拆投或是咬你的……（笑）
怎么样？各位在看过图解之后，是否已经对柔术中的固技稍微有些了解了呢？由于大家没接触过格雷西，所以这次的技巧是
属于比较初级的，以后还会陆续教给大家一些中级与高级的复杂技巧，当然，格雷西柔术并不只有固技而已，除了固技之外，还有锁技、寝技等。大家切记，无论力
量再大，体质再强壮的对手，一旦被拖入地面战之后，与格雷西柔术练习者的较量将变成绝对的噩梦